成年人需要7—8小时的睡眠
才能称之为好睡眠
而青少年则需要大概10小时。
但据调查显示
只有三成的人经常睡得好
四成以上的人偶尔能睡个好觉
而13.3%的人从来不能睡个好觉
《年中国睡眠质量报告》
★近六成的国人不愿意早睡
夜晚成了不少年轻人难得的放松休息时间
都不想让他太快流逝
因此就越来越难以早睡。
所以，人为什么要在比较合适的时间睡眠
对身体才会有好处呢
如果不按照这个睡眠时间去走
会给我们身体带来什么危害呢？
在我们睡觉的时候
人体会分泌一个叫做瘦素的东西。
瘦素在人体的作用机制是非常复杂的
但其中最主要的一个作用
是能抑制脂肪合成
因此当你不好好睡觉的时候
瘦素就少了↓
脂肪的合成是增加↑了
因此你就越来越胖↑。
经常睡眠不充分会造成人体植物神经紊乱
进而引发功能性的消化不良
甚至诱发慢性胃炎和消化性溃疡
同时，经常熬夜会让胃病发生率变高
经常晚睡会破坏身体的生物钟
熬一次夜就可能摧毁体内的抗体细胞
还会导致反应迟钝注意力不集中
就拿肝脏来说
因为我们的肝脏他是有规律的
晚上是需要吸收营养的
所以说晚上睡得晚
对于养肝也是不利的
如果不按时睡觉就会导致神经内分泌失调，
因此造成皮肤的损伤
容易产生粉刺痘痘
并且皮肤会变得没有光泽没弹性
所以一定要好好睡觉。