随着工作上带来的压力和快节奏的生活，使越来越多的人，都无法按时吃饭，所以导致胃部疼痛、胀气等现象出现。而胃是人体中最大的消化系统，同时还具有吸收功能；人体所摄入所有的食物与水分，都需要经常肠胃的蠕动、消化之后输送到人体中，所以胃部是保证人体健康的主要因素。经常感到胃不舒服的朋友的们，可以和小植一起来看看吃什么来调节胃部吧。
多吃包菜
卷心菜也就是我们俗称的包菜，它的学名叫结球甘蓝，别名圆白菜、洋白菜、莲花白，属于甘蓝的一种。卷心菜口味清香、脆嫩，四季都能吃到，是主要蔬菜品种之一。
它味甘性温，含有丰富的维生素B1、叶酸、钾等物质，具有促进消化、增进食欲、预防便秘的作用，日常生活中多吃卷心菜有助于增强人体的免疫力的作用，还可以预防便秘的现象出现；胃部经常不舒服的人，每天坚持多吃一点卷心菜，有助于促进肠胃蠕动，加快胃部消化，避免胃部积食，也可以减轻胃部的负担，长期坚持，还能修复胃黏膜，有助于养胃护胃。
多吃南瓜
南瓜味微甜，营养丰富，富含多糖、类胡萝卜素、果胶、矿物质元素，氨基酸及多种维生素。具有增强人体免疫力，蠕动肠胃、促进消化的作用，南瓜中的多糖物质具有促进细胞因子再生，调节胃部的消化腺平衡的作用，日常多吃南瓜有助于养护胃部健康。如果胃部经常不舒服，也可以多吃南瓜促进肠胃蠕动，从而加快胃部的消化与吸收功能，缓解胃部的负担。
多吃山药
吃山药的好处有很多，其中含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，它还含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。日常多食用有助于补充人体营养，有助于身心健康，当胃部经常出现反酸、胀气、消化不良时，多吃山药有助于促进肠胃的蠕动，从而加快肠胃的消化与吸收，避免胃部堆积*素，引起不适的现象，长期坚持食用，胃部也会慢慢变好。
注意事项
1、勿过度劳累
合理安排作息习惯，由于过度的劳累，会引起胃肠供血不足，导致胃粘膜分泌失调。
2、勿睡前进食
睡前进食不仅影响睡眠，而且会刺激胃酸分泌，容易诱发溃疡。
3、勿长期精神紧张
精神长期焦虑紧张，会通过大脑皮层影响植物神经系统，使胃肠功能紊乱，导致胃炎和溃疡的发生。
4、勿嗜烟成癖
吸烟会引起胃粘膜血管收缩，使胃粘膜中的前列腺素合成减少，前列腺素是一种胃粘膜保护因子，它的减少会使胃粘膜受到伤害！
所以说胃不舒服的朋友，就要多吃这些食物，既能补充人体的营养物质、保护胃黏膜，还可以有助于养胃护胃。除此之外，我们也要注意饮食规律，按时吃饭，因为只有这样才是对我们身体最大的帮助。