在人体正常情况下，功能相反的交感神经和副交感神经处于平衡状态。在这两个神经系统中，一个起积极作用，一个起消极作用，所以自主神经系统的功能是平衡、协调和调节人体的身体活动。
当植物神经系统的平衡被破坏时，就会出现各种功能障碍。这被称为植物神经紊乱或植物神经失调症。植物神经紊乱不仅包括先天性体质因素，还包括心理和环境因素。
哪些因素导致植物神经紊乱？
1、过大压力：包括身心疲劳，工作时间过长、压力大、工作强度增加、心理压力过大，都会导致过度劳累，甚至会导致体内隐性疾病迅速恶化，导致症状更加明显。
2、久不运动：平时以汽车为交通工具，上班久坐，下班后加班，没时间运动的情况很多。久而久之，就会出现心脑血管系统、胃肠系统、免疫系统、颈椎等疾病。
3、生活环境：长时间使用电脑会导致视力下降、关节损伤、辐射损伤、头肩痛、植物神经紊乱、抑郁、动脉硬化等症状。
4、空气污染：空气质量和各种排放污染对人体有害，同时长期食用食品添加剂、瘦肉精、抗生素等也会影响健康。
植物神经紊乱应该如何缓解？
1.心理缓解。当遇到令你头痛的事情，坏情绪出现时，不要让自己心烦意乱，想办法让它过去。心理解脱的方法有两种，一种是自我说服和自我解脱，就是从不同的角度思考，得出新的结论。例如，有些事从这个角度来看可能是坏的，而从另一个角度来看可能是好的。
2.锻炼运动。尽量多到户外活动，不要一个人在家无聊，多做运动，比如散步、打羽毛球、游泳等。运动可以调节和改善大脑的兴奋和抑制过程，调节大脑功能，延缓大脑衰老。运动可以显着改变一个人的情绪。长期运动可以提高耐力，减慢心率，改善心血管功能，加强植物神经调节，治疗植物神经紊乱。
3.心情舒畅。培养乐观开朗的性格，调整心态，放松身心，摆脱后顾之忧。当面临问题和抑郁时，不要把它放在心上，想办法让它过去。您可以控制自己，也可以与朋友交谈或哭泣，这样在一场比赛中更容易摆脱抑郁症。良好的心情有助于协调统一神经系统和各器官系统，使身体的生理代谢处于最佳状态。
4、劳逸结合。当你累了，从工作中休息一下，给自己一个喘息的机会。深吸一口气后再继续工作。看着窗外可以让您的眼睛和身体的其他部位随着时间的推移而放松，从而暂时缓解您在工作中面临的压力，甚至可以通过站立和行走来暂时避免工作氛围的低潮。
5.药物治疗。如上述自我调节方法连续使用半个月以上仍无明显效果，应考虑服用改善睡眠、改善胃肠功能、稳定神经、抗真菌药物等药物对抑郁焦虑，显然有帮助。
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