面对整晚的挣扎带来的痛苦，无人倾诉，周边无人能懂，甚至有可能被说“睡不着是你不困”、“你自己想太多了”、“放松别想睡眠这件事就行了”，“睡前去外面走动走动放松身心”这时候我们通常会感觉自己真的很无助很委屈。
很多找我咨询的患者朋友都觉得能找一个亲身经历过的人聊聊就真的很舒心、很有依靠了，最关键的我还能提供成功经验和科学方法给参考实践以及随时答疑，毫无保留的分享经验，有时候我和失眠的朋友简单聊几句，他们就能放松心情一个业内资深心理咨询师曾跟我分享：不是说你的方法多好，而是亲身体验和共鸣以及你的成功实践，让人获得了认同感，同时看到了希望。
另外我想说明的是，失眠是需要科学的方法来应对，不要硬抗。长期失眠身体会被拖累，焦虑和恐慌长期经常发作，客观的说真的会造成身体的伤害。如
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