你的期末复习情绪指南已到位，请查收
临近期末，大家都进入了紧张的期末复习状态之中了。我们明明忙碌得不行，可是当大脑有了可以休息的时间却不知道这个时间要如何放松，我们明明很努力，但好像还是在模模糊糊，仍然觉得效率不高，结果不尽如人意。每到晚上就莫名的焦虑不安，深夜也无法安然入睡。
不知怎么的，最近只要一到夜晚，内心就会莫名感到不安、恐慌、焦虑。这种事情好像只有到夜晚才会发生，我会一直回想今天有没有完成什么事情，或是觉得自己今天完成的事情不够多，就会很不安。哪怕身体不舒服休息一会儿，到了晚上我回想起今天的自己无所作为就莫名觉得心慌。我觉得这样的自己不怎么正常，我还担心自己抑郁还是焦虑症，但是我的状态也不符合网上提出的症状，也没有什么失眠的情况，只是睡觉的时候比较难入睡，脑袋会一直想其他事情，所以昏昏沉沉。
我们到底怎么了？
在白天可能是因为周围有人在有事情做，缓解或是转移了我们的注意力，但到了夜晚仿佛进入了一个孤独、无助的世界，我们所有的感官和思维都被无限放大，各种想法层出不穷，越想越感到可怕和无助，不受控制停不下来。
焦虑是人的一种本能情绪，是每一个人都会有的。但当焦虑的严重程度与客观事实过分不符，且持续时间过长时，就可能会变成病理性焦虑，会带来身心方面的困扰。因为我们总是在担心会发生一些不可控的事情，所以我们时刻处在紧张、担忧、恐惧的状态里。
我们在情绪上感到不安、焦虑，即使在身体不适需要休息时，也会因为休息而苛责自己。同时人也如同惊弓之鸟，对待周围的人或事物变得格外的敏感，会去捕捉很多别人不在意的信息，并加以过分解读或放大，我们精神压力增大，常感到自己快要崩溃了。
焦虑在折磨我们精神的同时也会带来身体方面的困扰，最终不但影响身体健康，如：失眠、入睡难或早醒，难以进入深度睡眠；感到身体疲乏，注意力难以集中、做事效率差等。同时也会强化我们的认知偏差，“我不行、没有人会喜欢我、我是个失败者”等。如果生活工作中再发生些什么事情，则会加剧焦虑的情绪和退缩的行为。
面对这样的状态和情绪时，我们可以这样做：
1，尝试寻找一个情绪树洞。
寻找一种你可以接受的方式去倾诉内心，从而获得外界的支持和陪伴。心理咨询，朋友家人沟通交流等都是一种不错的方法，可以帮你慢慢找到一种适合的学习生活方式，慢慢接受不可控的世界，慢慢地享受生活带来的美好。
2，尝试去接纳自己
我们要学会去接纳自己的缺点，学会去承认自己是不完美的。提高对自己的包容度，比如不舒服就去休息就当给自己放了一个假，享受空闲的时光，感受生命的美好。也许我们不够好，但正是我的这些缺点促使我们不断努力，让我们不至于无事可做。
3，注意自己的情绪
情绪本身并没有对错，它们像信号，警报器。那些让我们痛苦的情绪可能是在提示我们一些被忽略的、可能损害我们的问题。我们要重视自己的情绪，发现异常情绪及时调整，不要让不良情绪蔓延。
期末临近，希望大家在复习时保持一个好心情。最后，祝大家在期末考试中取得令自己满意的成绩！！！
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