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植物神经紊乱常常多发生于中青年群体中,诱发的因素主要与人的个性和环境有关。前者多见于那些内向、羞怯、过于神经质的人，是以反复出现强烈的惊恐状态,伴濒死感或失控感,可有严重的植物神经症状。
轻度失眠就是失眠症状较轻，持续时间不久，一般情况下，一周至少出现三次及以上类似入睡困难，容易早醒或者睡眠质量低，才算患有失眠。所以这人年龄的增长，失眠是十分常见的，一般情况是思虑过多，有心事所导致的，因此要学会调整自己的情绪和状态。失眠对于人类来说是比较常见的病症，人一旦思虑过多或是睡前情绪不好就会影响晚上的睡眠，基本上人的一生中都会出现失眠的现象。而且现代人的压力都很大，失眠就更普遍了。轻度失眠并不严重，因此不用过于担心睡眠问题，想要痊愈还得靠自己。
一些轻度植物神经紊乱患者经常出现轻度的失眠症状主要是睡眠质量差，睡着后容易惊醒，睡眠很浅易多虑，入睡时间大于30分钟，总体睡眠时间少于六小时等。偶有失眠是不必在意的，现代人生活压力都很大，压力大会导致思虑过度，睡眠时有心事或情绪低落或过度兴奋都会导致入睡困难或是失眠。失眠症日趋年轻化的疾病，大家都要引起重视学会释放压力。
严重的患者：
以胃部症状为主者（多见于非溃疡性消化不良），主要表现为：1、神经性呕吐：进食后突然发生呕吐，呕吐前无明显恶心，呕吐时无痛苦，呕吐量较少（有时亦可很多），呕吐后可照常进食，不影响食欲和摄入量。所以，虽然长期呕吐，患者却很少有营养不良。2、神经性嗳气：患者常有反复连续性嗳气（可嗳出高调声音），误认为是胃内有气而造成的饱胀不适。
3、神经性厌食：有些人因害怕发胖或为了减肥，有意识地节食，长期如此，可对食物产生厌恶感，且饥饿感消失。临床表现为，进食量少，持续消瘦，晚期可出现恶病质。4、其他症状：间歇性上腹隐痛、腹部不适、恶心、反酸、烧心、食欲不振、餐后腹胀、屁多、失眠、疲乏、胸闷、气短、心悸、手足出汗、头面部发热和头晕等症状。腹痛与饮食无关，而与精神、情绪关系密切。
患者平时要多加运动，运动能使脑垂体分泌多巴胺，多巴胺是一种能让人感到快乐放松的物质，俗话说人生在于运动是有道理的。慢跑是种不错的释放压力的方式，可以在跑步时给自己积极的心理暗示，比如我可以解决一切困难，没有什么会难倒我，一切都会过去的，挫折也是一种成长。我们要学习转变思路，化挫折为动力前行。睡前可以泡脚或喝热牛奶，也可以用4-7-8呼吸法调整呼吸放松心情，所谓4-7-8呼吸就是先吸气4秒，再憋气7秒，最后用8秒把气呼出，再次过程中放空就行。
人一生中会遇到太多困难挫折，我们可以感到沮丧或是情绪低落，但是不要气馁放纵自己处于低谷期，学会坚强，用自己的方式在恰当的情况下宣泄自己的不满以达到达到发泄情绪的作用。可以多听音乐，多与人沟通将心事释放，或是用体育锻炼的方法既能强健体魄又可以释放压力。
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