孩子
妈，我失眠了，好几天晚上都睡不着，凌晨才睡着，我这是怎么了？医院？
妈妈
你就是太清闲了，在家上网课也不好好学习，没累着，累了自然就睡着了，我怎么不失眠？
孩子
......
提起失眠，大多数人想到的可能是工作生活压力过大的成人们，却很少联系到正处于“青葱岁月”的青少年。
可这就代表没有吗？不是的，只是家长没有重视孩子的睡眠问题。
上面的对话，我想很多盆友都遇到过，那种无力和不被理解再加上失眠本身的难受，小编也深有体会。
众所周知，人类1/3时间都处于睡眠中。睡眠能帮助我们巩固记忆、促进脑功能发育、促进体力与精力恢复、促进生长、增强免疫功能、保护中枢神经系统等。
睡眠是人体自我修复的必要过程，只有健康的睡眠，才能实现健康的生活，益智护脑。
来自Unsplash01.青少年失眠的原因▽☉情绪高涨会导致失眠患有失眠的青少年，应该避免精神高度紧张，保持良好心态。
要根据自身特点，合理安排工作、学习，期望值不要过高。
☉熬夜是失眠的导火索尽量不熬夜。由于学习竞争非常强烈，许多每天都要熬夜背书学习。
到了晚上喝些浓茶、咖啡来提神，帮助学习。
长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。
所以预防失眠，睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
☉生活缺乏一定的规律生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作学习。
所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须依照生活规律经行作息，以此有充足的睡眠。
☉长期失眠会导致人体免疫力减退良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可促人体白细胞的增多，从而促使巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到显著增强，从而可以有效预防细菌和病*的入侵。
来自Unsplash02.青少年失眠的危害▽☉使人加速衰老长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。
男性长期失眠会出现精神疲惫，肾虚、体弱等，女性长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，特别是卵巢功能衰退显著。
☉影响大脑正常思维充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷。
如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡。
严重的会发生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等精神性疾病。
☉影响青少年生长发育生长素的分泌量与睡眠成正比。生长素能有效促进人体骨骼、肌肉及各个人体器官的发育。
如果青少年长期失眠，会导致发育不良、个子太矮、神经衰弱、精神不集中、智力低下等。
医院位于广州市荔湾区南岸路18号，主治失眠症、抑郁症、精神分裂症、焦虑症，强迫症，头晕头痛、精神障碍等精神心理疾病，您可通过以下方式进行1、直接发送
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