更年期是妇女生殖功能由旺盛时期过渡到完全停止的一个过渡时期。一般可持续20年，从40~60岁，有的女性甚至更早或更晚。在此过渡时期中，女性所出现的一系列因激素减少及机体衰老所引起的以植物神经系统功能紊乱为主的身体不适，如烘热、出汗、心慌及失眠，统称为更年期综合征。其中有75%-85%的女性反应并不强烈，只有15%的女性症状较严重，需要药物治疗。主要因卵巢功能衰退，卵泡发育不全，丧失排卵功能，雌激素分泌减少，而致月经紊乱直至绝经。其中雌激素减少而导致中枢神经递质代谢分泌失常是引起更年期妇女出现情绪异常、心理状态不稳定的主要因素。
↓《方1.》↓
原料：枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。
制法：炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其他佐料即成。
用法：每日1次。
功效：适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。
↓《方2.》↓
原料：黑木耳10克，猪肉皮50克。
制法：黑木耳泡开，洗净后与猪肉皮共蒸，至肉皮熟烂。
用法：喝汤吃肉皮。早晚各1次。
功效：适用于更年期月经量多。
↓《方3.》↓
猪皮60g，大枣10g。将猪皮洗净，切块，大枣洗净，一起装入瓷罐内，隔水炖熟，每日分2-3次食完。适用于月经淋漓不净者。
↓《方4.》↓
将温灸膏贴于涌泉穴(位于足掌心，前中1/3凹陷处)、三阴交穴(位于内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处)，每日1次。
↓《方5.》↓
猪皮鸡架冬瓜
冬瓜克，猪皮10克，鸡骨架1副，红樱桃1个，香菜叶少许。葱段、姜片、花椒、精盐、味精、*酒各适量。
冬瓜去皮、瓤，切小块；猪皮略焯，切条；葱段、生姜片拍松。锅入水、猪皮、葱、生姜、花椒，烧沸后改小火炖猪皮软糯，剁细蓉，再入锅，投鸡骨架、冬瓜同煮30分钟，去鸡骨架，调精盐、味精、*酒，人汤碗，冷却后反扣盘中，加红樱桃、香菜叶。佐餐食。
清热利尿，养血润肤。可辅治更年期综合征。
↓《方6.》↓
猪心纳朱砂保妇女更年健康
猪心1个，朱砂2克。
将猪心洗净控干血水，把朱砂灌入猪心内，用水炖熟。吃肉饮汤。
镇惊，安神，定志。用治妇女更年期出现的心悸、脾气急躁，有较好的疗效。
↓《方7.》↓
仙灵脾25g，当归、苏子、白薇、仙茅各12g，知母、*柏、巴戟天各9g，丹参30g，沉香3g。每天1剂，水煎服。治更年期综合征。
↓《方8.》↓
推荐一个适合更年期女性的饮食方子：人参猪腰子。
材料：人参15克，猪腰子1只，当归15克
做法：将猪腰子洗净，用水毫升煮至毫升。将腰子切细，与参归同煎，用文火炖至腰子熟烂即可。
用法：吃腰子，以汤汁送下，连用数日。
功效：此方对妇女更年期综合征心脾两虚、气血不足，症状为心悸怔忡自汗频出者有效。
↓《方9.》↓
原料：腐竹克，酱油、醋、香油、味精、大葱、辣椒粉各适量。
制法：将腐竹用热水泡开，开水焯后控水，放入盘内，加入酱油、醋、味精、食盐、香油、葱末、辣椒粉调味，拌匀即可。
用法：佐餐食用。
功效：适用于更年期的骨质疏松。
↓《方10.》↓
银耳百合粥治更年期心烦失眠、面部潮热
银耳10克，百合30克，大米60克，白糖30克。将银耳泡发，去杂洗净，撕成小片；百合去杂洗净，撕成小片；大米淘洗干净。锅内加水适量，放入大米煮粥，八成熟时加入银耳片、百合片，再煮至粥熟，调入白糖即成。每日1剂，分2次服用，连服10-15天。
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