我想，许多人应该都不明白自己失眠的原因，不清楚自己哪些该做哪些不该做，而这些却对病情康复起到关键的作用。失眠是现代人常常发生的一种疾病，大量的研究表明，失眠的原因与情绪的紧张和忧虑，身体的疾病，环境因素等相关联。顽固性失眠，被人誉为精神上的“牛皮癣”，常屡治不愈、反复好发。如果出现失眠，尽早及时治疗和调理，避免反复转为顽固失眠，专家认为除了源于病因性的须对症治疗外，那我们就要针对这些诱发因素而工作，而不是一味地服用药。建议通过RSHWHO快眠疲劳脑细胞修复营养，减轻压力，缓和疲劳的症状，结合心理疏导，运动等多个方面的调理，让我们放松，心情平静下来了，帮助恢复正常的睡眠。
为啥我还会失眠呢？
1、盲目的寻医问药
一般失眠的病人都会急迫地想要恢复以前良好的睡眠，到处寻医问药，听到哪个医生或哪个药物好就去跟风，无法坚持系统的治疗，这样其实会让失眠的病程大大的延长。
2、只会一味地去寻求医生帮助，长期借助药物甚至酒精，没有从自身进行生活方式和心态的调整，忽略掉导致失眠的原因和自身睡眠恢复的能力，这样就会导致病情迁延难愈。
.3、对失眠的过于焦虑恐惧心理
常过分夸大失眠的短期影响和长期影响，认为失眠是让自己白天精神不佳、工作效率下降等的罪魁祸首，并进而认为只要能睡好觉，一切问题就会解决，终日将精神集中在如何“保证今天晚上睡好觉”上来。随着病人对睡眠的期望值提高，会更加害怕失眠，愈加紧张害怕就愈加难以入眠，从而进入“失眠一失眠恐惧一加重失眠”的恶性循环之中。
这些为了获得更多的睡眠而采取了自认为“正确”的应对策略，不仅使失眠仍然存在而且还会导致对失眠的焦虑、恐惧、抑郁等心理变化，让短暂性失眠成为顽固性失眠。
我的失眠还能治好吗？
一、对于思虑过度，工作精神紧绷，压力得不到释放等等因素长期得不到解决，会引起的神经递质的传导障碍，脑细胞萎缩和破坏。从而导致我们长期出现睡不着，多梦易醒，睡眠时间短等失眠现象。专家建议通过RSHWHO快眠疲劳脑细胞修复营养，调理康复。
经研究表明，RSHWHO快眠从脑神经末梢释放，提高γ氨基丁酸水平和促进睡眠。减少了入睡所需的时间并改善了睡眠质量，并且不导致嗜睡。而且具有缓解焦虑，减少压力。因此可以帮助那些有睡眠障碍的人香甜入睡，尤其是对因无法入睡、多梦易醒、睡眠浅而烦恼的人有效，改善睡眠质量，增加深度睡眠。
参考资料：
RSHWHO快眠舒缓疲劳、放松压抑神经改善睡眠的临床研究
持续强度的脑力劳动，脑细胞产生有害物质淤积，阻塞了大脑的营养通道，造成血氧含量降低，血液循环不畅，同时阻碍了营养物吸收和利用，导致“大脑新皮质”与“大脑边缘系统’’和“间脑”之间的平衡遭到损害，影响脑细胞活力，紊乱造成疲劳综合征脑，难以入睡。
L-Theanine可以促进大脑表面α波（松弛状态）产生，使人体产生舒畅、舒服的感觉，但L-Theanine不会引起睡眠状态时发生的θ波数量的增加这种放松作用，可以帮助那些有睡眠障碍的人香入睡，尤其是因无法入睡、夜里醒来、早晨醒来过早，不能熟睡能症状而烦恼的人有效。
一则双盲对照研究发现，对象为57位轻至中度忧郁及焦虑合并症患者，试验结果RSHWHO快眠有助于降低受试者的汉密尔顿忧郁及焦虑评量指数(p=0.)，具有潜在的抗忧郁及焦虑功效[10]。研究者推测抗焦虑作用可能与RSHWHO快眠具有调节脑中神经递质相关，同时可能与RSHWHO快眠可调节HPA（下丘脑垂体）活性有关。
二、进行心理疏导也是改善失眠的重要环节；
由于长期缺乏睡眠会带来情绪波动甚至抑郁、焦虑等心理障碍。所以改善失眠也需要心理疏导，需要医患之间建立起相互信任，医生可通过倾听从而了解失眠患者的个性、体质、生活环境和引起失眠的原因，再通过医生和患者的交流，一方面让患者对整个治疗过程和注意事项有更多的了解，增加信心。另一方面也可以使患者减轻压力，情志疏解的途径，保持较好的心态。
三、养成好的睡眠习惯，注意避免各种引起失眠因素：
1、白天要注意劳逸结合，不要整日紧张，也不要整日悠闲，保持身心活动平衡。
2、睡前不看紧张的影视或读趣味盎然的小说，相反可以读一些枯燥读物;不要吃得过饱，更不要吃诸如咖啡、浓茶和烟酒，睡前能洗热水澡或用温热水泡脚，摩擦脚心。
3、躺下后不要老想:“为什么总睡不着?”因为焦虑情绪的本身就是失眠的原因，如果躺在床上半小时后仍无睡意，可以起床做些枯燥无味的事，如读不感兴趣的书，待睡意来临后再躺下，千万不可打开电视或看手机。
4、如果当晚没有睡好，不要介意，早晨应一如既往地按时起床，按时上班，不要睡午觉，晚上亦按时就寝，不要提前睡。须知机体存在补偿机制，一两个晚上失眠后，接着就会有一个甜甜的睡眠给予补偿。因此，生活有规律，不能随意打乱节奏。
5、学会放松自己。取一把椅子坐下，臀部放在椅面的前1/3处，身体端正，目视前方，双手放在膝盖上，眼睛微合，先深呼吸3-7次(一呼一吸为一次)，然后自然呼吸，从头部开始放松，接着是颈部、肩部、肘部、腕部、双手;另一条路线是胸、背放松，腹部放松，臀部放松，双腿放松，膝部放松，小腿放松，脚部放松，连续放松3遍，然后坐5分钟，就可结束。每天早晚各做一次。
顽固性失眠带来的危害？
据研究表明，长期失眠的危害，皮肤暗淡无光、心烦气躁还只是轻微的，长期失眠就可发生调节血管和神经的植物神经功能紊乱，出现交感神经兴奋，从而导致血压升高；如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量会减少，这种情况如果延续一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。还有冠心病、脑溢血、癌、偏瘫、等多种疾病发生。其死亡率比每晚能睡七八个小时的人要高%。
此外，失眠也是造成女性容颜衰老的罪魁祸首。长期睡眠障碍可令年轻女性出现面色灰*、皱纹增多等早衰现象。研究显示，睡不够的人衰老速度是正常人的5～3倍。失眠还会使女性的皮肤粗糙、产生黑眼圈和皱纹，而持续的失眠还可导致身体浮肿、肥胖、便秘等。
莎士比亚把睡眠称为“疲劳者的沐浴”和“生命宴席上的主要营养”。睡眠可以使大脑得到暂时性休息，人体免疫系统在睡眠中可以得到一定程度的修整和加强，从而增强人体抗病机能。长期睡眠不足，容易生病。所以对待失眠的治疗应当针对病因，采取正确的治疗和调理方法，不要使简单的失眠成为长期顽固的失眠。人云:“能睡者，能食，能长生。”所以出现失眠后要尽早调节治疗。
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