很多高血压患者发现，平时血压一直比较平稳，但是一旦到了寒冷的秋冬季，气温下降后，血压又上去了。这是怎么回事？是病重了？还是降压药效果减弱了呢？
其实，气温下降导致血压升高是必然的生理现象，跟其他事物一样，血管也有“热胀冷缩”的特性：寒冷时，血管收缩，引起血压升高；天热时，血管舒张，导致血压下降。
所以，当天气突然变冷，或者早晚温差较大，血压波动会更加明显。
一般来说，冬天时高血压患者血压升高幅度在5~10mmHg，甚至可达到20mmHg。另外，老年人血管弹性较差，主要表现为收缩压升高，即高压升高为主；而年轻人高血压，主要是因为血管阻力较大，主要表现为舒张压升高，即低压上升。
所以，到了秋冬寒冷季节，高血压患者因血压容易升高或波动，更易发生脑血管意外、心力衰竭、心梗等严重心脑血管疾病。
天冷血压升高怎么办？如何避免血压反复波动带来心脑血管疾病加重，引起严重的并发症？下面六个方法帮您稳住血压！
一、坚持规律用药，必要时咨询医生
高血压患者要遵医嘱按时服药，天冷血压高一些不是药物不管用，患者千万别慌张，应知道这是冬季血压正常反应，千万别急着自行增加药量或换药。
如果血压持续升高大于20mmHg，在医生的指导下合理调整用药；
如果血压持续升高小于20mmHg，建议咨询医生，看是否需要增加药量。
二、定期检测血压，并做好记录
建议每天测量血压，经常会有高血压患者疑惑：为什么自己测量的血压不准确？什么时间测量血压比较准确？
测量血压，掌握这3个黄金时间，能够更准确的了解自己的血压。
第1个黄金时间：早上6~10点，测量清晨服药前的血压。
清晨血压明显升高，是心脑血管疾病的高发时间段。如果晨起血压控制不良，会使心绞痛，心梗，脑卒中等心脑血管疾病的发生风险大大增加。
所以，清晨服药前测量血压，可以了解清晨血压的状态。如果血压比较高，要及时调整降压药物。
第2个黄金时间：下午4~6点，测量在高峰时间段的血压。
如果这两个高峰期血压都不高，说明血压控制地比较理想。
注意：测量血压前不要做剧烈运动，不要憋尿，不要喝浓茶，测量前要静坐休息10分钟，使自己处于放松的状态。测量时双腿不要交叉，血压计袖带应距离肘窝上面2~3cm处，不要绑的过紧或过松，让血压计袖带和心脏保持在同一个水平线上，在这种情况下测量的血压才更加准确。
第3个黄金时间：晚上8~10点或睡觉前
大部分高血压患者白天血压高，晚上血压低，呈勺型变化。但是，有部分高血压患者会出现白天血压高，晚上血压更高的非勺型改变，这种情况需要依靠监测晚上睡前的血压来发现。
所以，睡前测血压，能更好了解血压情况，及时了解服用降压药的时间、剂量是否合理，有助于保证24小时血压平稳。
另外，在感到不舒服的时候，也要及时测量血压。
三、低盐饮食，戒烟戒酒
天冷时，人们喜欢吃各种冒着热气腾腾的火锅，当然也包括麻辣烫、麻辣香锅等，这些食物普遍盐分含量太高，应尽量少吃最好不吃。
如果感觉日常饮食口味过于清淡，可用醋、洋葱、大蒜、芥末、香油等调味，但不建议用味精、酱油、豆豉、辣酱等调味。
对于高血压患者来说，限盐尤为重要，包括含盐量较高的调味品、腌制品等。每日钠盐摄入量不要超过5克。
戒烟限酒，烟酒同样伤害着血管，对血压十分不利。
多食蔬果，保持大便通畅，不可过度屏气或用力排便，以免导致腹压增大，血压升高。
四、作息规律，注意保暖
注意防寒保暖，在寒冷大风天气尽量不要外出，出门一定要采取保暖措施，不要长时间呆在室外，不宜在天气寒冷时外出晨练，生活作息要有规律，劳逸结合，避免过度疲劳，早睡晚起。
早上醒来时，血压会升高，起床过猛会增加心脑血管事件的风险。因此，起床前静躺两分钟后，再缓慢起身。
五、心态平稳，控制情绪
人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要保持情绪平稳。
此外，情绪激动可导致血压波动大，进而诱发心肌梗死和脑卒中，老年高血压患者务必舒缓情绪、平衡心态。
六、适当运动，控制体重
要坚持适当运动，根据自身体质和病情选择合理的锻炼方式，如太极拳、快走、瑜伽等。
锻炼前要做好热身工作，如果室外温度过低，可以选择在室内运动。
需提醒的是，早上6点至10点是心梗的高发时段，应尽量避免剧烈运动。
冬季易囤积脂肪，要适度控制体重，正常人体质指数（BMI）在18.5-23.9之间，腰围维持在男性＜90厘米，女性＜85厘米。
最后要提醒大家的是，老年高血压患者常合并多种慢性病，如：冠心病、糖尿病、高血脂症、脑卒中、慢性肾功能不全等。这些疾病会反过来影响血压控制，加上疾病之间的药物相互作用也极大影响高血压治疗效果，增加药物的不良反应。
因此，高血压患者定期体检、规范随诊尤为重要。
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