“别人上大号五分钟搞定，我蹲半小时还不一定能出来，拉的大便又干又硬，真是心疼我的菊花。”
“二十多岁的时候就开始便秘，各种通便茶泻药都试过了，都十几年年了，还是一样经常便秘，每次都是好不容易有了便意，可跑到厕所，蹲老半天就是排不出来，太难受了！”
”我这便秘到底怎么治才能好，最长6天才拉一次，小肚子总是鼓鼓的，还老是放屁，太影响我的日常生活和工作了“
这些都是我曾接诊过的患者向我所诉说的，相信很多人都有以上的烦恼吧！
一提到“便秘”，很多人就皱眉，因为一旦出现便秘，就会出现各种各样不适的症状，如大便的正常形状发生改变、大便太过干燥、很难排出大便等，体验过的人就知道，这真的让人很头疼。
那么到底什么原因导致便秘现象出现呢？
1、平时很少喝水
大便的成分主要都是水分，如果平时喝水少，导致身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，大便也会变得干燥，硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，造成排便困难。
2、缺乏运动
经常久坐，缺乏运动，导致肠道蠕动减少，粪便在大肠内停留时间延长，从而造成便秘。
3、精神因素
情绪紧张、忧愁焦虑，注意力高度集中于某一工作，或精神上受到惊吓等强烈刺激，会导致皮层和植物神经紊乱，从而引起便秘。
4、不良的饮食
每天的饮食对健康产生很大的影响，不良饮食可能是便秘的主要原因。精制糖，动物脂肪和乳制品等食物可能会导致便秘，应该尽量少吃。保持排便的规律性需要补充膳食纤维和充足的水分，膳食纤维的良好来源包括谷物，水果和蔬菜。
5、药物
药物也是导致便秘的常见原因。例如，抗酸剂可能会引起便秘，其他可能引起便秘的药物包括某些用于止痛，治疗抑郁症和高血压的药物。
出现了便秘现象应该怎么办？需要立即吃药调理吗？
其实，刚出现便秘现象时，人体会有自身调节的机制，不需要立即吃药调理，只需要在日常生活中多加留意，改变不良的习惯，如果日常调理不能改善症状，才建议在医生的指导下内服或外用药物处理。
1、每天起来一杯水
有的人便秘就是因为喝水少了，不仅不喝水，还吃了很多大鱼大肉，肠道内都是脂肪类食物。每天晨起后提醒自己喝杯温水，也可以喝蜂蜜水，让水分滋润肠道，粪便没那么干燥，排出的时候就轻松一点。
2、按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
3、改善如厕习惯
如厕时不要使用手机，特别是老年人很容易因此引起脑供血不足。老年人建议使用坐厕，身体前倾约30-45度，用科学的姿势排便。
4、多运动
散步法：最安全最适合老年人每天坚持的运动是散步，餐后一到两小时进行，每次半小时左右，身体好的还可以选择快走。
5、喝酸奶
人的肠道里面有益生菌和致病菌，如果发生便秘就会导致大便残留，令致病菌有害菌增加，引发皮肤粗糙、长痘等问题。平时多吃一些如酸奶、奶酪、豆腐乳等发酵食品，里面内含富含益生菌，每天适量吃一些能减少致病菌。
6、内服药物。在医生指导下，可以口服一些缓泻药物，如乳果糖、大黄片、番泻叶、蓖麻油等。
张医生在这里再提醒一下大家，如果出现便秘的情况，一定不可随意使用药物，要防止肠道对药物产生依赖，失去排便功能，发展为慢性便秘，如果发展到慢性便秘就真的难以挽回了。