很多男性习惯了熬夜玩手机或是加班,殊不知，不管是因为工作还是其他的事。总之早睡的人越来越少，那么熬夜有多少坏处你们知道吗？尤其是男性，你吃多少补药都补不回来！长期这样子下去给身体带来多大的危害。
熬夜
熬夜。我们体内的生物钟支配着内分泌，生精主要在夜间进行，如果男性得不到充分休息，生物钟就会紊乱，长期下去会造成精液产生困难。我们都说“养精蓄锐”，睡眠对保持精子质量有重要作用。中医学认为“寐养精气神”，提倡睡“子午觉”（子时是晚23时至凌晨1时，午时是中午11时至下午13时），以充精旺神。
男人熬夜的危害
性能力
晚睡对男人的危害还体现在性能力上,这是一件非常恐怖的事情。和女人一样,男人的性激素也是具有一个周期变化的。晚间时候性激素分泌比较死,但是晚睡或者熬夜会刺激大脑皮层强制分泌过度的性激素。长期以往如此,容易破坏身体的生物钟,导致性激素分泌紊乱,甚至出现性功能障碍的情况,影响孕育下一代,令家庭关系失去和谐。
肥胖
熬夜的人可能会经常吃夜宵，会加重肠胃的负担，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
经常疲劳，免疫力下降
人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
吃什么对熬夜降低伤害？
1.绿茶
研究证实，绿茶中的茶多酚对胃癌、肠癌等多种癌症的预防和辅助治疗,均有裨益。绿茶有助于预防和治疗辐射伤害，茶多酚及其氧化产物具有吸收放射性物质锶90和钴60毒害的能力。
熬夜族经常饮食不规律，很晚了还在吃夜宵，加重了肠胃负担，喝点蒿稀富硒茶能够帮助降脂助消化，茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，可以促进消化，增强分解脂肪的能力。
2.香菇扒油菜
材料：香菇，油菜，蒜、葱沫，盐，糖，鸡精，味精，水淀粉。
做法：
1、香菇洗净后，去掉尾部，并斜刀切片，油菜洗干净待用；
2、烧锅热水，将香菇片放入锅中煮2分钟，捞出来沥干水分备用；
3、油下锅，加热，放入蒜茸和葱沫，待香味四起时，将焯好的油菜心和香菇片，加入盐、糖，翻炒片刻，最后加入鸡精或味精。
4、最后调入水淀粉，将汤汁收稠即可。
功效：油菜中含有多种维生素和钙、镁等矿物质，可以维持体内微量元素的平衡以及蛋白质的有效合成，从而使熬夜之后振奋精神，减少焦虑，还能够帮助熬夜族补充脑力，减少熬夜后出现的记忆力下降情况。