3月21日是世界睡眠日，今年世界睡眠日中国的主题是“良好睡眠健康同行”。健康睡眠与每个人的生活息息相关，睡眠质量的好坏直接影响人们的生活质量和幸福指数。医院睡眠医学科主任张翠红表示，拥有良好、充足的睡眠可以消除疲劳，减轻心脏负担，提高机体抵抗力和免疫力，防止疾病的发生。
良好睡眠是健康的基石
近年来，随着人们生活节奏的加快和压力的增加，睡眠问题日益突出，失眠、睡不好觉成为重要的公共卫生问题，如何有效地提高睡眠质量迫在眉睫。
“失眠是指患者对睡眠时间和质量不满意，并影响日间社会功能的一种主观体验，主要表现为入睡困难、睡眠质量下降、睡眠时间减少等，可产生一些不适的感觉，比如疲倦、乏力、头痛、情绪不佳及注意力不集中等。”张翠红介绍，如果长期不给予正确治疗干预，失眠会导致焦虑症、抑郁症、高血压、糖尿病、心血管疾病的发生，严重影响人们的生活质量和健康。
对于引发失眠、睡不好觉的原因，张翠红表示，环境变化很容易引发失眠。这是因为，每个人睡眠都有一定的习惯性，如果睡眠环境发生了变化，而个人又一时无法适应环境，不免会发生失眠现象。心理因素也会引发失眠，如焦虑症、抑郁症、精神分裂症等导致的失眠。另外，身体原因也会引发失眠，如患有高血压、高血脂、心脏病，以及长期卧床体质较弱者,也容易失眠。对于身体原因导致的失眠，建议病人首先治疗疾病，病情得到控制，失眠可能就会在很大程度上得到缓解。
生活中还有因为药物因素引发的失眠。这些药物一般是患有慢性疾病需要服用的，服用后药物的副作用可能会导致睡眠质量下降，甚至失眠。喝咖啡、茶等也会引发失眠，建议失眠人士戒掉咖啡、茶等，如果实在戒不掉可少用，尤其在中午以后就不要再饮用了。经常熬夜会使人体正常生物钟紊乱，造成睡眠障碍，出现失眠的情况。
健康来自睡眠。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准，睡眠质量的重要性可见一斑。“睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，每个人都应该