《精神焦虑症的自救》，作者克莱尔·威克斯本职是一名内科医生，退休后却成为了著名的精神焦虑症专家，并在年和年获得诺贝尔医学奖的提名。这本书十分的适合焦虑症困扰的朋友阅读。
第一次读到这本书的时候，我十分激动，泪流满面，我深受焦虑症的躯体症状困扰，时时刻刻处于恐慌之中和心脏植物神经紊乱，失眠、惊恐发作，头晕，肠胃不适，疑病，叫过，好几次急诊，无数次的检查也没有发现问题，看过好多医生，可是从来没有一个医生能够像本书作者一样，能够十分准确的描述出我的症状。后来我才了解到，作者之所以能够那么感同身受的描述出焦虑症的症状，原来她也有过同样的经历。看她的书就好像有个经历丰富的人在跟你讲述各个症状的原因以及如何解决。
精神焦虑症的自救病理分析卷演讲访谈卷(2册全)心理学书京东查看已下架通过这本书，对我最大的启发就是，就是对焦虑症的认知。所谓知己知彼，百战不殆，当你对焦虑症以及它所产生的症状的根本原因有了了解以后，就不会再感到对未知的害怕。
我们有指挥身体活动的自主神经系统，以及控制内脏功能、由分泌肾上腺素的神经和副交感神经组成的非自主神经系统，它们彼此相互制衡。通常，我们感觉不到非自主神经系统的活动，但当我们过度紧张、分泌肾上腺素的神经受到极大刺激时，我们就会感到心跳加快、手心冒汗、口干舌燥，同时还会觉得胃肠翻腾、喘不上气、头晕目眩、内急想上卫生间等等。这就是为什么我们会有躯体症状的产生，也就是说敏感的人对由极度的压力引发的感觉感到害怕，并由此陷入了恐惧—肾上腺素分泌—更加恐惧的恶性循环而不能自拔的时候。由于恐惧，更多的肾上腺素被释放出来，进而刺激本已敏感的身体更加紧张，焦虑症患者也由此愈发恐惧。这就是恐惧—肾上腺素分泌—更加恐惧的恶性循环。
当我们明白这一点的时候就知道当你不紧张不恐惧的时候就不会刺激到肾上腺素的分泌，那就打破了恐惧—肾上腺素分泌—更加恐惧的这个恶性循环。
如果你也处在焦虑症的困扰之中，建议你好好读一读这本书，较为全面地介绍了内在的力量、比较简单的神经疾病、重新找回自己、如何治疗变得复杂的神经疾病等内容。克服压力、战胜恐惧、放松自己、享受生活，让你获得心灵的解救。
如果你是患者，要有持续抗战的准备。这个病跟自己的性格和长时间的压力有很大关系。性格的养成是长年积累浇筑而成的，而改变重塑却需要更长的时间。作为患者要有绝对得耐心，不能激进，所谓欲速则不达，甚至适得其反。这个病症是可以不依靠药物的，靠患者本人的意志也可以痊愈，但依靠药物可以减轻患者和家人的痛苦，而真正意义上的痊愈是更坚强，更自信，更随心。
如果你是患者家人，要有豁达恒久的心态。患者之痛，牵连至亲。但往往亲人却忽视了自己的作用。对待患者没有耐心，没有引导，没有陪伴，只是提要求，只是皱眉头，只是瞎比划，这只能严重阻滞患者康复。帮助患者重拾信心，树立信仰，科学估价等等，用正确的方式，持久按部就班地帮助患者，就能事半功倍，功到垂成。
焦虑症的患者痊愈后会对世界，事物有一个全新的理解，更能拿得起放得下。艰难困苦，玉汝于成。