“妈，你快来！”“怎么了怎么了这是？”“刚给宝宝睡觉抖动了两下，这是什么情况啊！我听别的宝妈说这是得病的症状。”“没这么严重，你别自己吓自己，等医院问问医生”作为新手宝妈的李女士经验肯定是不足的，在照顾孩子时孩子的一举一动都牵动着李女士的心，而由于孩子睡觉身体突然抖了两下，医院，想问问这是什么情况。其实不少宝妈都问过这个问题，而且睡觉时身体抖动不仅仅是宝宝才会有得，很多成年人也会出现，那到底得病了还是正常生理现象呢？
其实各位宝妈或者朋友请放心，这不是得病的症状，更不是要死亡的预示，只是肌活跃导致的，它还有个别称叫“入睡抽动”只是一种正常的生理现象而已，在宝宝身上多为常见，但也不是长高的迹象。我们在睡觉时之所以会发生这样的症状，是由于大脑神经导致的。入睡期间脑部大部分神经也处于“睡眠”状态，但少部分神经属于“好奇宝宝”，不肯睡觉的那种，这部分神经醒着的时候会发出一些较微弱的指令，从而导致腿部肌肉发生急速的肌肉不自主抽动，就像触电一般。
由于大部分神经都在“睡眠”，对发出的指令所起到的抑制作用很轻，因此一不小心就会导致我们出现腿部抽动的现象。另外由于过度疲劳、长期处于高压状态下等情况也可能会引起这样的现象，一般不需要担心，翻个身继续睡就行了，等身体情况好转后腿部抽搐的情况也会跟着消失。而且不管是什么原因导致的腿部抽搐，如果是偶尔发生的那无需担心，若是频繁出现或者已经影响了睡眠，那建议大家就医治疗。
那如何避免这样的症状出现呢？
如果大家若是由于过度疲劳或者压力过大导致的，不妨在睡前多听听舒缓的音乐或者看看有趣的视频，还可以泡泡脚，这样可以帮助我们缓解心理的压力和身体上的疲劳感，还有助于提升睡眠质量。而大家不要对过大的压力掉以轻心，除了会引起腿部抽搐外，长期下去对内分泌系统、免疫系统都会造成损伤，所以说学会及时疏导压力真的很重要，必要时可寻求心理医生帮助。
在睡前不要饮用大量的咖啡或者茶水，这两种饮品中含有咖啡因，它属于一种神经中枢“兴奋剂”可能会导致我们难以入睡，还可能会紊乱植物神经系统，引发腿部抽搐的症状出现。若是觉得渴了不妨可以喝点白开水或者牛奶，切记不要过量否则可能第二天会引发水肿。另外大家可以在睡前放松放松肌肉，如伸伸懒腰、动动胳膊或者双腿，这样可以避免睡觉时肌肉过度紧张引发抽搐的症状。而若是频繁抽搐，且伴随着睡眠质量差、难以入睡、睡醒浑身疲劳的症状，建议大家就医检查身体，必要时配合医生服用药物，来缓解抽搐和睡眠质量差的症状。