想要改善体寒症状，首先需要了解出现体寒的原因。大多数人体寒的原因主要是自律神经紊乱，能量不能遍及全身，每日的饮食量、运动量持续不足的话，体内就不能蓄积足够的能量。
此外，由于精神压力大等因素导致自律神经系统失调的话，血液循环和体温调节就不能正常进行。如果不能及时改善体寒症状，久而久之还会引起肩膀酸痛、便秘、腹泻等症状。
在食物方面，推荐生姜和辣椒，这两个大家应该最熟悉不过了。生姜中的辣味成分姜辣素不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，暖和我们的身体，辣椒中的辣椒素有着同样的效果。
在生活习惯方面，有条件的可以试下泡澡，尤其是半身浴最有效果。
饮食搭配小配方：
①猪肉火锅配生姜大蒜汁：生姜与打算一起食用更能发挥其效果，用作猪肉火锅的调味汁有利摄取维生素B1，帮助缓解疲劳。
②牡蛎豆瓣酱汤：将辣椒制成豆瓣酱，此外辣椒种还富含维生素C，与富含蛋白质的牡蛎配合食用，还有美肤效果。