不论是吃止痛药还是去看医生，头痛患者都应该在日常生活做出一些改变，这可能有助于减少头痛发生的次数。
1.多喝水。
脱水容易诱发偏头痛。大脑周边组织一旦缺水就会萎缩，导致刺激和疼痛。建议每天饮水1升~2升。
2.按时按顿吃饭。
饮食不规律有可能影响大脑供血问题，从而导致头痛。
3.不要喝太多咖啡。
咖啡因摄入太多，会导致头部血管过于收缩，进而诱发偏头痛。每天咖啡因摄入量超过毫克(相当于3杯煮咖啡或5杯速溶咖啡)就可能导致偏头痛问题。建议减少咖啡因饮料摄入量，或改喝脱咖啡因饮料。另外，巧克力也含有咖啡因。
4.少喝酒。
酒精会使体内的细胞脱水，造成中枢神经系统和植物神经功能紊乱，还可能导致颅内外血管收缩舒张功能障碍，这些都有可能引起头痛或偏头痛。
5.控制好其他疾病。
焦虑症、高血压、高血糖这些问题都有可能激发头痛。情绪、压力等问题一直都是诱发偏头痛的常见因素；高血压病人有头痛者约占55.4%，血压、病情引起的精神紧张以及脑卒中前兆都会引发头痛；血糖可能会引发激素的变化，尤其是激素肾上腺素和去甲肾上腺素。这些激素的转变改变了脑血管的流通方式，继而引发头痛。
6.谨慎用药。
不要服用过多非处方药或超过最大剂量，以免引起反弹性头痛。
7.按时睡觉和起床。
睡眠时间过少或过多都有可能引发头痛，这可能与破坏了大脑供血平衡有关。每天应该保证7小时~8小时的睡眠时间，并且尽量在同样的时间段入睡和起床。
8.保持健康体重。
过高或过低的体质指数（BMI）也会导致偏头痛发作次数增加。有研究显示，BMI≥30的人偏头痛发作的风险增加了27%，BMI≤18.5的人偏头痛发作风险增加了13%。健康正常的BMI一般介于18.5~23.9之间。
9.记录头痛：写下头痛发作的时间、之前做过什么。
记录一段时间后从中寻找规律，找到诱发头痛的因素然后尽量避免。某些食物和药物可能会诱发偏头痛，包括含酪胺的奶酪、含亚硝酸盐防腐剂的肉类和腌制食品、含苯乙胺的巧克力、食品添加剂如谷氨酸钠（味精）、葡萄酒等。药物包括口服避孕药和血管扩张剂，如硝酸甘油等。另外一些环境和精神因素，如紧张、过劳、情绪激动、睡眠过多或过少、月经期、强光等，也可诱发。
10.补充镁：多数偏头痛患者脑组织中镁的水平低于正常。
镁是人体细胞内液中第二重要的阳离子，具有许多特殊生理功能，能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。镁能影响血管张力，缺镁会对脑皮质层、中枢神经递质以及血小板产生影响，使人表现出情绪不安、容易激动、神经反射亢进等症状。而这些均与偏头痛发病密切相关。食用深绿色蔬菜、坚果、种子及水果等含镁丰富的食物可以减轻偏头痛。
11.补充维生素B2：有研究发现，大剂量补充维生素B2(核黄素)，可减少偏头痛发生的频率和持续的时间。
研究人员将病人随机分配为安慰剂或每天使用毫克核黄素的治疗组，3个月后，发现用维生素B2治疗的28名病人偏头痛发作率，比用安慰剂的那些病人减少了37%，偏头痛发作程度也有所减轻。牛奶、奶酪、鱼肉和鸡肉当中富含维生素B2，也可以通过膳食补充剂摄取。