导语：现如今气温是越来越低了，特别是在北方地区，要是没有暖气的话，晚上睡觉是特别冷的，有的人就会选择盖上一层厚厚的被子，特别是盖着那些老棉被，能感觉特别暖和。
但是被子实在是过于厚重，压在身上就像是压上了一块石头一样，不过现如今人们的生活条件都变好了，家里不仅有了暖气，也都把这些老棉被换成了蚕丝被或者是羽绒。
但是有一些人却认为还是家里的老棉被盖着能够让自己睡得更香，而其实秘密就在于——被子越重，睡得越香。
哪些原因会导致失眠？
心脾两虚
心脾两虚所带来的失眠会导致患者出现面色萎黄，身体消瘦等问题。
从中医的角度上来讲，脾主运化，管气血运行，并且统摄血液，维持全身的血液循环。
若是出现了心脾两虚的情况，则会容易导致中焦受气，此时血气不足，无法保持大脑充足的血液需求，则会容易带来失眠等问题。
肝火旺盛
从中医的角度上来讲，肝脏藏魂，如果肝火出现了旺盛的情况，则会容易带来魂不守舍的问题，而此时则会容易出现失眠、多梦等现象。
肝火旺盛的人不仅会总是出现失眠多梦的问题，还会容易出现睡觉不安稳，容易被惊醒，总是生气，恼怒等现象。
长期睡眠不足，会给身体带来什么危害？
长期失眠会容易给身体健康带来以下这6种危害，希望大家不能忽视掉：
免疫力下降，会容易生病；
加速身体衰老问题；
皮肤质量变差容易长痘，长皱纹；
容易出现持续性疲劳、健忘、抑郁、焦虑等问题；
会更容易出现高血压、心脏病、心血管疾病；
影响个人的精神状态，还会影响到总体内分泌系统。
盖老棉被能睡得香？
有相关研究发现，盖着厚重的被子睡觉，可以有效的提高个人的睡眠质量。
在年的9月份，瑞典卡罗林斯卡医学院的研究人员，发表在JournalofClinicalSleepMedicine论文，通过对照毛毯的厚度最后研究结果发现：
使用6~8公斤的毛毯，在一个月当中是42.6%的人失眠症状得到了改善，而其他失眠的患者也得到了有效的改善缓解率能够达到59.6%左右。
而在一年当中，78.%的人睡眠质量得到了明显的改善，并且减轻了焦虑以及抑郁的症状。
而在前段时间也有最新研究发现，盖上7千克左右的厚被子可以显著改善个人的睡眠质。
那么为什么盖厚一点的被子能促进更快入睡？
研究人员经过分析之后，发现后辈子会给我们的皮肤带来一种压力，这种压力会激活皮肤感觉，并且通过脊髓把感觉传达给大脑当中的孤束核，从而进一步投射至下丘脑的室旁核。
而室旁核的增强能够使人们保持祥和平静，也可以减少负面情绪和疼痛感，进而能够促进褪黑素的分泌。
而褪黑素属于是一种促进睡眠的激素，它的水平保持平衡就可以有助于提高睡眠质量。
提醒大家：被子不是越厚越好
既然厚被子可以带来助眠的作用，那么我们在选择被子时，是不是越厚越好呢？
其实事实并非如此，任何的事物都有着两面性，虽说厚被子在研究当中确实体现了助眠的效果，但是研究里采用的被子重量是一定的。
若是超出了身体所承受的范围，也会容易给身体健康带来一定的负面影响：
睡觉有压迫感
被子越厚重，所使用的材料就会越多，这样重量就会越重，对身体有着强烈的压迫感。
当身体处于放松的状态下，太重的物体会形成压迫，从而影响到人们的呼吸。
积攒灰尘，加重哮喘
在我们的日常生活当中，厚被子因为清洗和移动都不太方便，所以经常被人们忽略掉，会容易导致灰尘或者是颗粒附着在被子上。
如此一来，在睡觉时，尘埃会进入到呼吸道，就会容易带来呼吸系统不适以及疾病出现，比如慢阻肺、哮喘等。
诱发肩周炎
被窝当中的温度上升，人们会在睡眠当中，不自觉的把肩膀或者是手臂露在外面，时间一久肩膀就会容易受凉，此时会容易诱发肩周炎问题出现。
一表教你根据需求挑被子
我们大家平时用过的被子一般可以分为三类，分别是植物纤维类，比如棉被；动物属性类的被子，鸭绒被、蚕丝被等；再就是化纤类的被子，比如九孔被。
每一种被子的保暖程度和肤感都是不一样的，今天就给大家一张表格，教大家根据个人的需求来挑选适合自己的被子：
医生：经常失眠，不妨试试这4种食物
鱼肉
其实鱼肉对改善睡眠有着非常大的作用，这主要是由于鱼肉当中含有多种身体所需的氨基酸成分，特别是其中的色氨酸。
身体在摄入丰富的酸氨酸之后，会增强褪黑素的分泌，进而能够帮助调节自身的睡眠质量。
小米
小米当中含有丰富的B族维生素这种成分，可以调整神经功能，达到促进睡眠消除不良情绪的作用。
除此之外，小米这种谷物当中还还有一定的谷维素，能够对植物神经功能紊乱带来一定的缓解，可以很好的改善睡眠。
酸枣仁
酸枣仁味甘、性温，可以镇静、安神、滋养心灵，属于是治疗睡眠非常常见的一种中药材。
中的某一些成分，能够有效的延长深度睡眠时间，防止人们在半夜醒来，可以很好的提高个人的睡眠质。
莲子
一直以来莲子就有着养血安神的作用，可以有效的促进睡眠并且常吃莲子，可以起到健脾、养肺、养心的作用。
莲子属于是非常好的食物，经常吃莲子可以有效的改善睡眠，并且可以静心安神。
结语：总而言之，若是大家晚上有着失眠的问题，可以尝试适当的给自己的身体“加压”，或许就能够帮助改善个人的睡眠质量。