大家好，我是Tina。
节后上班你emo了吗？
是不是坐在工位上，满脑子都是我是谁，我在哪，我在干什么？
是不是人在单位，脑子在家，无法进入工作状态？
是不是想回到过去，希望一睁眼还是9月30日？
唉！都是节后综合症惹的祸！
什么是节后综合症？
节后综合症又名假期综合症，从医学角度来讲，节后综合征是人们在长假后，精神状态由紧张到松驰，再由松驰到紧张，身心所出现的植物神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱症状。
具体表现为：
1，退潮忧郁症——高度兴奋、高度快乐的节假日后，生活回归平淡，因而感到空虚、孤单、抑郁，仿佛身体被掏空。
2，睡眠紊乱，精神萎靡——假期难得，必须报复性熬夜！结果身体得不到充分休息，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”随之而来。
3，代谢紊乱，消化不良——假期胡吃海喝，摄入过多高脂肪或高热量食物，肠胃负担过重，引起消化不良，表现为腹胀、腹泻或便秘。
4，恐惧上班——连续几天放飞自我，好多人上班第一天各种不适应，会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧心理。
很多人会觉得一定是自己不够自律、意志力不够坚定、思想境界不够高，才会被节后综合症支配。
其实还真不是，在这件事上，大部分人都会中枪，因为节后综合症其实是由客观因素造成的——
1.心理失调
过快的生活节奏、高压的工作环境，会让人们对可以远离工作、解放身心、彻底放松的假期产生无限的期待，拉高了心理预期；
假期结束，意味着大家又要回到往日牢笼，心情down到谷底，这就造成了较大的心理落差，而这样的心理落差会导致我们的对生活的控制欲有所降低。
2.生理因素
大部分人在放假期间容易放飞自我，不按时吃饭、通宵熬夜、喝酒吃席、日夜颠倒······直接破坏了原来建立起来的工作与学习的“动力定型”，造成了身体器官的不正常运转。
知道节后综合症是怎么来的，才能对症下药，轻松愉快地把它送走。
4个方法，让你和节后综合症saygoodbye
1.规律作息，补充睡眠
假期熬夜的快乐，干不掉生物钟混乱的emo，所以，节后把规律的作息还给自己，才能拥有对焦虑情绪说拜拜的底气！
合理安排起居、早睡早起、戒掉熬夜，让生物钟重回健康状态，自然元气满满！
如果实在睡不着，可以试试泡脚大法，疏通经络，治愈身心，快速入睡不是梦。
2.清淡饮食，健康生活
7天假期5场席，干饭人的假期就是这么充实，但过于高能的食物容易让消化系统不堪重负，为本就难过的节后综合症雪上加霜。
所以，要改变这种难受就必须调整饮食结构——节后饮食可以适当减少大鱼大肉含量，多吃蔬菜、水果，补充维生素、矿物质和膳食纤维；
同时可以多喝水加速身体的新陈代谢，帮助肠胃恢复正常运作。
3.坚持运动，身心舒畅
除了规律作息、健康饮食，适量的运动也是恢复元气的最佳选择，抽空打打球、游游泳，或者慢跑、瑜伽，流流汗让身心舒畅，减少无助感。
还能够增强肌肉与神经的相互作用，舒缓持续性的神经兴奋与紧张感，助力集中注意力，让大家可以迅速找回状态。
4.制定目标，完成计划
节后上班，总感觉自己的大脑被格式化了，连眼神都透露着新生儿的迷茫，这种无从下手的焦虑，到底咋治愈？
心理咨询专家建议，量化工作是不错的选择。
制定细节化、具体的目标，逐次完成每一小步，用实现目标的成就感和幸福感，赶走节后综合症的焦虑和低落，简直不要太对症！
另外，如果上班实在提不起精神，可以喝点咖啡或茶提提神，有条件的小伙伴可以浅睡个午觉，给自己充充电，或者晒晒太阳，补充能量。
假期结束，收收心！
让我们支棱起来，去迎接新的挑战和期待！
最后给大家送上一些希望：距离下个假期还有85天！
我是Tina，我们明天见！