月经是女性青春期发育后的正常体征，它既是人体代谢循环的一种方式，同时也是女性排*的重要渠道。
俗话说：妇人以血为本，其气盈月，月以三旬而一盈，经以三旬而一至。月经的过程主要就是体内污血的排出过程，这一过程既需要身体保持足够的血量，还需要气机能够提供足够的动力，也就是气要足。同时，还要保持气血通畅。
而很多女性经期不知道该怎样饮食，常常是想吃什么就吃什么，结果往往会对女性身体造成很大伤害，女性经期要应注意补充具有补血益气的营养食物进行调理身体。
所以呀，女性经期如何调养，其实可以这样做！
经期起居
经期一定要注意保暖。夏季勿将空调温度调试过低，避免接触冷水，避免席地或石凳而坐；衣着尽量穿长衣，护住腰腹，避免穿迷你裙、露脐、低胸露肩及露背装，否则会使任、督、冲、带、肾等经脉受到寒邪侵袭，轻则拘急疼痛，重则寒邪入里，血滞难行，引发诸病。
经期内不可行房事、盆浴、游泳，以防外邪伤胞宫而致病。
当然了，经期也要减少运动量，避免球类、跑步等剧烈运动；避免做俯卧撑、举重等增加腹压的力量性健身运动，以免经期流血过多或使子宫位置改变。
经期情绪
保持一个良好的情绪，学会转移注意力，进行情绪调整。要淡化不良情绪，做情绪的主人；要心胸宽阔，不要钻牛角尖；要学会积极暗示，不要自寻烦恼。
那么平时可通过散步、听舒缓音乐等放松心情。
经期饮食
不宜多食寒性、酸涩及辛辣燥热的食物。“血气者，喜温而恶寒”，血得热则行，得寒则滞。
若经期进食生冷，易使经血运行不畅，造成经血过少，甚或痛经；若经期进食具有收敛、固涩特性的食物，如柠檬、梅子、米醋等，亦不利于经血的排出；若经期进食辛辣燥热的食物，易造成月经过多。
因此，宜多食具有温养作用的食物，如羊肉、红枣、桂圆等，有利于经血的排出。中医认为“以色治色”，心主红色，肾主黑色，部分红色和黑色食物也有补心肾、养气血的作用，如胡萝卜、乌鸡、黑木耳、花生、黑豆等。
乌鸡白凤汤：乌鸡白凤汤鲜香味美，营养很是丰富，而且乌鸡营养丰富，补血益气效果好，具有较高的药用价值，是经期失血过多女人的首选。
所以需要准备乌鸡、葱姜盐、枸杞、鸡精等食材。
然后需要将乌鸡放入到压力锅内锅里，再放入这个准备好的葱、姜、盐、枸杞、鸡精等食材，以及醋、适量清水，再把压力锅调到鸡档，保压时间15分钟，出锅后撒入少许香菜即可食用。
山楂桂枝红糖汤：其具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
需要准备这些食材：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
然后需要将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
调理经期提前或推后，改善内分泌紊乱的水果：龙眼、莲子、核桃、红枣。
月经不调主要体现在经期与经量的变化，是女性病最常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好，以上水果部分为中药原材料，含有丰富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女性月经不调。
其有很强的安神，帮助睡眠的功效，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。
补血功效的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。
红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。这是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，所以经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。
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