#健康迎新年#月经，是女人生命中的“过客”。女性进入青春期后，每个月都会来月经是女性开始成熟的标志，更是女性年轻和健康的象征。
随着年龄逐渐增长，40岁之后会出现绝经情况，所以，月经并不是伴随女性一生，进入中年之后，女性会迎来绝经期。
但是女性并不是随意绝经，都会有一个最佳绝经期，如果能够在这个年龄段内绝经，自然是非常健康的。
女人“最佳绝经期”是啥时候呢？妇科医生道出答案，不妨对照自查
每个女性身体体质不一样，所以绝经时间有所差异，但是根据相关调查发现，女性绝经范围基本都在45~55岁之间。
如果能够在这个年龄段内绝经，属于正常自然现象，更是非常正常的。当然每个人都有最佳绝经时间点。
专家表示，中国女性最佳绝经年龄在45~55岁之间，但是还有一个最佳绝经年龄就是49.5岁越符合这个年龄，身体相对越好。
如果在这个年龄段绝经的女性身体相对更健康，平时保养非常不错，出现妇科疾病的概率比较小，如果你能在这个年龄绝经自然是最理想的。
现实生活中很多女性绝经之后容易出现异常，如果在40岁之前就出现绝经现象，这属于提前绝经，女性需要积极调理，否则很容易面临卵巢功能早衰的现象；
但是有些女性55岁之后仍然没有绝经，甚至60岁还有月经到来，这也属于不正常现象，很容易增加身体癌变风险，比如卵巢癌，乳腺癌等。
绝经有早有晚，如果你能在45~55岁绝经，这都属于正常的，女人一生要排出颗卵子，提前排完的人自然会提前绝经，这与个人体质有关系，但是大家也不要盲目延缓绝经到来。
女性绝经之前是有迹可循的，当出现以下症状时，或在暗示你快要绝经了，一定要积极应对，最重要的是保持良好心态。
女性绝经前的症状，请提前了解！
月经改变：大多数妇女月经变化从40岁左右开始，绝经年龄平均为49.5岁，少数妇女出现功能性子宫出血，甚至造成严重贫血。
泌尿生殖道改变：生殖器官开始萎缩，粘膜变薄，易发生老年性阴道炎，憋不住尿等。
神经精神症状：主要为潮红，阵阵发热，出汗等血管舒张症状，情绪不稳定，激动易怒，抑郁多烦，记忆力减退，工作能力下降等。
皮肤方面：皮下组织及水分减少，变乾变薄，失去光泽，皱纹逐渐增多，有的出现瘙痒，毛发开始变白脱落。腹部和臀部脂肪增多，容易发胖。
心血管系统变化：血压易波动，常出现高血压，前区闷痛不适，心悸，气短，脉硬化发生率增加，冠心病发病率也上升。
骨质疏松：从40岁左右起，女性骨质开始脱钙，每年钙丧失1％，如不补钙，可导致骨质疏松，其后果是脊柱的压缩,身材变矮，脊柱后突和行走困难，严重时产生脊柱压缩性骨折，容易发生骨折，常见于上肢桡骨远端及下肢股骨。女性骨折的发生率为男性的6～10倍。
精神方面：出现情绪不稳定，焦虑，多疑，失眠，忧郁等变化
血循方面：面部突然发热潮红，几秒钟就消退，还伴有心悸，盗汗等。
女性进入绝经期，想要保养卵巢，多吃以下食物
1）适当服用维生素C和维生素E。
相关研究表明，如果每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素易患卵巢癌，几率就会降低50%。
想要单纯依靠食物中获取这些营养成分是远远不够的，所以最好咨询专业医生，辅导服用药片或补充剂。
2）补充叶酸。
女性日常饮食中应该增加富含叶酸的食物摄入，降低女性卵巢癌发生几率，瑞士的研究人员发现吃富含叶酸的食物，其发生卵巢癌几率比很少吃叶酸食物的女性减少74%。
叶酸是一种水溶性维生素B，主要存在于绿色蔬菜，柑橘类水果以及全谷类食物中。
3）重视钙物质摄入。
卵巢保养吃什么食物最好呢，美国科研人员发现天天都要摄取高钙食物，更有助于降低卵巢癌发生几率。
调查结果表明，每日摄取高钙食物的人比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌发生几率，所以，大家在生活中可以经常吃点高钙食物，比如每天喝一杯牛奶等。
4）多吃富含胡萝卜素的食物。
英国营养学家发现，平均每周吃5次胡萝卜的女性，切换卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论，比如胡萝卜、樱桃等食物都是非常好的选择，能够满足营养需求。
女性绝经后应注意什么？
1、注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。
2、了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动和体育锻炼，以增强体质。
3、要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁。
4、要在医生指导，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。
5、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等,少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。
6、继续落实好避孕措施，已带节育环的妇女，绝经前月经紊乱如无异常,不必急于取出,但绝经半年后应及时取出。
延伸——绝经后要警惕心血管疾病
在绝经以后，女性的雌激素就会出现缺乏的情况，从而就会造成代谢异常，并且包括脂质代谢和糖代谢等，除此之外，还会出现心血管系统病变。
随着年龄逐渐增长，血液中甘油三酯和胆固醇水平明显增加，使绝经之后女性心血管疾病发病率明显增长。
绝经后要警惕心血管疾病在绝经以后，女性的雌激素就会出现缺乏的情况，从而就会造成代谢异常，并且包括脂质代谢和糖代谢等。
除此之外，还会出现心血管系统病变。此外，随着年龄的增长，血中甘油三酯和胆固醇水平也会增高，使绝经之后的妇女，心血管疾病发病率明显增加。
综上所述，女性绝经之后，一定要养成良好生活习惯和饮食习惯，不管你是早绝经还是晚绝经，都要引起高度重视，如果有必要，医院进行相关检查，确保身体健康。