睡眠，是我们每天都要做的事情，进入深度睡眠，身体各器官功能进行排*和修复，维持人体正常运行，还能让人精神饱满。
失眠患病者越来越多，失眠可表现为入睡困难、易醒、早醒和醒后再入睡困难等，长期失眠可引起日间困倦、体力下降、伴有紧张不安、情绪低落等，严重者出现心率加快、体温升高、周围血管收缩等自主神经紊乱症状。
但近几年，很多人在睡觉过程中会发生意外情况，比如有的人突然惊醒、还有的人会大汗淋漓、更有甚者会在睡觉过程中身体突然一抖，被自己吓醒……
睡觉时突然“抖一下”的感觉，就好像是走楼梯突然“踩空”摔下去一般，然后被惊醒了。不知大家有没有同样的经历，即将进入甜蜜梦乡，突然触电般抖一下，又不由自主踢一下，瞬间惊醒，有的人认为这是缺钙，就会为身体大量补钙。
还有一种比较恐怖的说法：当你白天比较活跃的时候，夜晚进入睡眠状态，神经系统发现你陷入睡眠已经很久没有活动了，所以就会让你的身体动一动，试试你有没有死是大脑想要恢复活力，这也是神经系统向你发出的“抖动弹窗”。
睡觉时，身体突然“抖”一下，究竟在暗示什么？可能你都想象不到
每天有24小时睡眠，占据了8个小时左右睡眠是人体各器官功能以及内部生态系统恢复和修复的必须过程，优质的睡眠可以平衡体内激素，加快代谢，增强免疫力，改善头脑记忆力。
除了失眠，半夜易惊醒，盗汗多梦等情况之外，相信不少人有睡前踩空的现象，突然身体一抖就会感觉到非常恐惧，在西医分析睡觉时突然一抖是临睡肌跃症的表现，也叫肌抽跃。
这是白天身体达到极度疲惫状态入睡前大脑对身体活动出现错误判断，因为身体处于危险情况中从而发出肌肉收缩指令，导致身体猛然抖动，给人一种悬空的感觉。
在中医分析来看，临睡肌跃症则是由于肝肾亏虚、气血不足引起。中医认为：肝藏血，肾藏精。当肝藏血不足的时候，人体就会出现烦热、多汗、多梦等症状；
当肾阴肾精不足的时候，就会出现腰膝酸软、手脚发热、失眠、盗汗等症状，当身体出现了这些症状的时候，表示身体阴气阴血阴津耗损，让你出现睡眠质量变差的情况。
睡前一抖的其他诱因
——身体缺钙
如果在睡觉时突然感觉身体一抖，也不能忽视不管。这种情况在青少年和老年人身上比较常见，他们经常有睡前身体抖动的经历，因为人体血钙浓度降低，从而导致肌肉和神经长期处于亢奋，最终引起痉挛抽搐的现象。
缺钙引起的抖动比较频繁，有时会伴随肌肉和关节疼痛，但睡觉时突然抖一下和缺钙是没有太大联系的，如果您比较在意这方面，可以咨询医生，为身体补充钙质，也能够帮助强化骨关节，但是钙质并非摄入越多越好。
——不宁腿综合征
不宁腿综合征，这是睡眠相关运动障碍，疾病的常见神经系统感觉障碍性疾病，主要症状是在夜间睡眠时，双下肢极度不适，具体表现为有明显刺痛感，烧灼感以及酸痛感。
入睡之前有悬空感，严重干扰，到睡眠质量需要进行自我改善，建议在睡觉前对腿部进行适当的按摩，让腿部彻底放松下来，也能帮助你更好促进血液循环，改善睡眠质量，还能避免睡眠过程中，突然抖动的情况发生。
——症状性肌抽跃
当人在过度劳累的情况下，就会造成临睡临睡肌跃症，当然，还要警惕症状性肌抽跃，即由其他疾病引起的睡前一抖症状。频繁在睡觉时出现抖动症状，同时伴随头晕头痛现象，就需要警惕是否存在脑部疾病，比如缺氧后遗症，脑炎以及脑基底核病等。
如果您在睡觉时频繁出现抖动的现象，医院进行全面的检查，但只是偶尔出现一次，无需过度担心，很可能就是人身体的一种自我反应或者是自我保护，不要胡思乱想，也不要过度纠结。
如何有效提高睡眠质量？建议早知晓！
1、睡觉先睡心，睡眠的时候心里要静，不要想事情，睡眠质量就会提高；
2、睡前不要玩电子产品或者看恐怖片；
3、不要太晚喝咖啡、喝茶，比如午后，即下午3-4点以后尽量不要喝茶、咖啡这一类兴奋的东西；
4、酒精方面的东西不能吃，很多喝酒以后会出现睡到半夜醒来，再也睡不着的情况；
5、焦虑症或抑郁症的病人比较难以入睡，经常早醒，医院就诊，及时进行就诊，有的要运用药物干预才能好；
6、轻微的抑郁或焦虑情绪引起的睡眠不好，规律运动以后可以改善。
延伸——7种食物能改善睡眠
1.牛奶
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺。牛奶中含有的另一种物质就是可以调节生理功能的肽类了，牛奶中的这个肽是可以和中枢神经结合的，可以帮助我们舒适的入睡。
2.核桃
核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别好。
3.小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
4.莲子
莲子（莲心）30个，水煎，加盐少许，每晚睡前服，可安神补气。也可用莲子青芯1～2克，开水冲泡代茶饮。
5.龙眼冰糖茶
首先要准备好龙眼肉大约二十五克左右，还要冰糖十克，将龙眼肉以及冰糖放入沸水中，泡至凉即可。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
6.蜂蜜
蜂蜜有补中养脾除心烦的效果，每晚用蜂蜜50克冲开水服用，有利于睡眠。睡眠是每个人生命的必须过程，人的一生中有将近三分之一的时间都在睡眠中度过，可以说睡眠是生活中的一件大事。
7.葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞，抑制机能起到镇静安神的作用。