人一进入老年，仿佛就会被各种疾病找上门！身体大大不如年轻的时候那样健康了！然而，中老年人常做的这3件事，对健康毫无益处！甚至可能增加身体得病的几率！这三件事究竟是什么呢？中老年人又该如何保持身体健康呢？接下来我们就来一起看看！
一.保持健康需注意，这三件事要远离
第一件事就是吃甜食。喜欢甜食的人往往越老就吃甜食。为什么会这样？它可能是由生命周期引起的。一个人年纪越大，他的性格和品味就越像个孩子。
孩子出生时，母亲的乳汁为其生长发育提供营养。此外，母乳中含有淡淡的甜味和醇厚的牛奶味，这是孩子们最喜欢的味道。当人们步入老年后，这种甜美的天性和本能将再次展现出来！
虽然这种现象是由一种相对正常的生理机制造成的，但老年朋友不应粗心大意！经常吃含糖量高的糖果对健康非常有害。除了导致肥胖，还可能增加高血压、高脂血症和肥胖的风险。
第二件事就是过度工作。当人们处于青春期和青年期时，正处于职业生涯的初始试验阶段。在这个阶段，我们往往没有什么经验，事业往往不那么成功，家庭负担和压力在这个时候也不那么沉重。然而，随着年龄的增长，到了中年后，工作逐渐稳定，事业也处于艰苦奋斗的阶段！
与此同时，家庭的负担和压力开始增加。家里有老人要照顾，有孩子要照顾。为了承担起养家的责任，许多中年朋友可能会增加他们的工作量，甚至过度工作。有些人在脑力劳动中过度劳累，有些人在体力活动中过度劳累。这两方面的负荷过重会影响身体的健康！
第三件事就是久坐、久站、久卧。稍微坐着休息一会可以帮助我们消除身体疲劳，缓解肌肉疼痛和酸痛。但我们必须注意时间和正确的方式。长时间坐着对肌肉力量的锻炼非常不利！尤其是当人们变老时，他们的肌肉力量不仅没有增强，反而会退化，这就更有害了！
如果长时间坐着不锻炼，很可能会导致肌肉萎缩，最终肌力会越来越差！长期站立不适合老年人。长期站立会影响体内血液循环系统，气血运行受阻，可能导致下体水肿，甚至静脉曲张！
最后，躺下很长时间。适度的睡眠有助于缓解疲劳和增强体力，但你不能长时间卧床。这将带来相反的结果。它不仅不会消除疲劳，还会让你感到背部酸痛，越来越疲倦和虚弱！
在逐渐衰老的过程中，它是我们身体逐渐氧化的过程。我们年龄越大，就越需要保持健康。这的确是事实。进入中年后，人们的身体衰退是变化无常的，不良的心理状态经常发生，但最重要的是依靠自己来调整和改善！
上述三件事应该尽可能少做。我们必须控制住长时间休息的欲望。同时，我们应该加强体育锻炼，增强体质。千万不要以“卧床补充体力”为借口放纵自己。
二.老年人为何容易得病，又容易得什么病
随着老年人身体机能的下降，老年人的免疫力会显著下降！可以说，老年人饱受疾病的折磨。对老年人照顾不善的后果非常严重。老年人容易患的疾病1痴呆症与人的年龄密切相关，但它不是由衰老引起的。它可能对生命构成威胁。
一般认为，65岁至85岁的人每年5年时患病率将翻一番！在中国，大约90%的老年痴呆症患者尚未被发现。1.痴呆症。痴呆症最大的问题是认知功能的损害，尤其是记忆，这通常始于最近的事件；然后慢慢忘记长期的事情；最后，甚至连亲戚朋友都不知道，找不到家，不知道如何避免危机。
2.尿失禁尿失禁。这严重影响老年人正常的社交和睡眠质量，常导致抑郁、焦虑等问题，也可能引起褥疮或皮肤炎症！统计显示，60岁以上男性发生尿失禁的概率为18.9%，而女性为37.7%。
老年人也需要面子，而且经常觉得很难谈论这件事，这使得治疗率很低，延误了治疗！事实上，尿失禁需要尽快检测和治疗。应对措施包括：穿成人尿布、多次喝少量水、想小便时上厕所、睡前少喝水、有意识地抬起肛门和锻炼膀胱肌肉。
3.慢性疼痛。慢性疼痛常困扰老年患者，其中疼痛明显者需长期治疗和护理！如果慢性疼痛持续一个月以上，会导致免疫力下降、身体功能紊乱、自主神经紊乱等。不幸的是，许多老年人不知道慢性疼痛的后果，经常使用止痛药！老年人常见的慢性疼痛包括颈、肩、腰、腿疼痛、坐骨神经疼痛、三叉神经疼痛等。
4.贫血。老年人常有贫血症状，症状轻微时不明显，常被自己忽视！然而，贫血会降低老年人的认知功能、体质和生活质量，增加住院率和死亡率。贫血不是一种独立的疾病。
老年人常有继发性贫血、消化性溃疡、慢性胃炎、肾脏疾病、肿瘤和慢性感染，这可能是贫血的主要原因！因此，如果老年人出现心悸、疲劳等症状，应及时检查血常规。如果是单纯性贫血，标准补铁治疗只需一个月。
5.干眼症。老年人常有眼干、口干、皮肤干燥等不适症状，这可能不是正常衰老引起的！因为，除了老年人的皮脂腺、唾液腺和泪腺逐渐萎缩外，它还可能是一种自身免疫性疾病，如干燥综合征。
这种疾病不仅会使口腔和眼睛干燥，还会损害血液、呼吸系统和肾脏！如果老年人有干燥症状，他们需要增加饮水量，减少盐摄入量，多吃酸水果，如猕猴桃、杏和山楂，这些水果可以刺激唾液分泌。此外，不要经常看电视、玩手机、多做眼部运动和使用护肤品。
6.高血压。高血压本身并不是一种严重的疾病，但高血压引起的重要器官（尤其是心脏、大脑和肾脏等靶器官）并发症已对老年人构成严重威胁！
一些研究表明，高血压很容易与心脏、大脑和肾脏受损相结合。例如，高血压患者的冠心病发病率是正常血压患者的四倍，心力衰竭发病率是正常血压患者的六倍！它也是肾功能衰竭的主要原因，是真正的“无声杀手”。由此可以看出高血压的危害。
7.糖尿病。糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖症是由胰岛素分泌缺陷或生物学效应受损，或两者兼而有之引起的。糖尿病的长期高血糖会导致各种组织的慢性损伤和功能障碍，尤其是眼睛、肾脏、心脏、血管和神经！
三.老年人体质较弱，预防疾病需谨慎
那么我们应该如何预防老年人患病呢？1.阿司匹林现在很流行，可以很有效的防范感冒等流行病。然而，把它当作保健药吃是不太好的，长时间进食后，血管变薄变脆，甚至容易中风！应该在医生的指导下吃。不要自己擅自服用。
65岁以上老人应注意排便。只要他们每天能顺利排便一次，就不会有太多问题。排便正常是监测老年人健康状况的重要指标！不要用药物排便。例如，一位80多岁的老太太通常每三天便一次，最长长达一周。
诊所的医生开了三*片。吃了之后，虽然这位老太太成功通便，但随后她的阳严重受伤，两三个月后死亡！老人的阳气非常虚弱，如果随便食用药物，甚至可能严重影响其身体健康！老年人不排便，多吃水果纤维食物，多运动。
老年人年老后保持良好的情绪是非常重要的。做一个孝顺的孩子很重要！家里有老人，他们为老年人买好的食物和衣服，但他们对与老年人交谈漠不关心，发脾气。与其给老人多少钱，不如和她们多说说话，多陪陪她们。
如果老年人每天都感到快乐和快乐，就不会有因情绪、经络调节异常而导致的内脏功能障碍，也就不会有疾病。即使老人单单吃得好，吃太多油，糖尿病和高血压也会到来；如果你不与老年人沟通，她们也会感到沮丧。阿尔茨海默氏症和老年抑郁症将会到来。身体和精神都会受到损伤！
让老年人吃得清淡舒适，他们自然会少患疾病。照顾好老年人，调节他们的情绪，让他们健康地生活。不要让他们做太多运动，可以适当地锻炼，但不要过度。一些极限运动，如冬泳和晚上去秧歌跳舞，都不是一个好的休养方式。
老年人不应该过度消耗自己的大脑，而打打牌和打打麻将之类的休闲方式却是极好的。但也注意时间不宜过长。如果老年人打牌坐一天，他们的气脉不畅，积累的食物不能很好地消化，这会对对他们的身体造成极大的伤害！
如果有突发疾病：突然晕厥、四肢麻木等，这是一个早期预警。孩子们应该多加注意。应该及时带老年人去看医生，一定要和老人沟通。不要让老年人产生害怕的情绪。提前预防和治疗这种疾病是非常重要的。
老年人操劳一生，将我们作为子女的含辛茹苦的抚养长大。现在，她们老了，失去了以前的健康体魄。母亲已然青丝变白发，父亲曾经坚实的臂膀也变得有些单薄。老年人越来越像小孩子，让我们像曾经她们对待我们那样认真仔细的对待她们吧！