其实，任何曾经体验过焦虑情绪的人都知道，那种感觉有多强烈。
我们可能也都经历过焦虑的感觉，比如，深层的肠胃不适、紧张性头痛、胸闷、抑或是汗湿的手心、啃指甲等等，很大程度上这是肾上腺素剧烈波动时的生理现象。
年2月，《柳叶刀-精神病学》上发布了中国首次全国性精神障碍流行病学调查报告，中国成人焦虑障碍患病率高达7.57%。
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但是，日常的焦虑与临床上的焦虑症之间还是存在一些差异的，需要我们在焦虑升级为焦虑症之前，及时调整和预防。
焦虑与焦虑症
当急性应激来临时，我们的肾上腺素（或神经递质和化学物质）什么时候开始剧烈波动呢？
答案是，处于危险情况或潜在冲突当中，需要启动“战斗或逃跑”机制应对，这种情况可能会出现在顶着巨大压力的演讲之前，或者是胜负关键的比赛中。
当面临如上情况时，我们的肾上腺就会开始剧烈波动。
有时候，一旦恐惧、担忧、焦虑没有缓解，焦虑情绪就容易升级为广泛性焦虑症。
广泛性焦虑症容易给人们带来一种即将来临的厄运感。我们会因此不断思考某些情况带来的灾难后果，甚至会出现恐慌的感觉。
这种程度的焦虑可能会让患者身心俱疲，消耗自身极大的能量，使人变得衰弱和痛苦，且往往会持续很长的时间。
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焦虑症都有哪些类型？
焦虑症的特征表现为过度恐惧和/或焦虑（担心未来的、未知的威胁）的一般特征，并可能产生负面的行为和情感后果。
以下是几种可被诊断的焦虑症：
广泛性焦虑：担心日常生活中的事情
社交焦虑：担心在社交场合受到负面评价
分离焦虑：害怕与家人或亲人分离
恐慌症：在任何情况下都会毫无征兆地发作的恐慌
......
同时，焦虑对人体的影响与压力相同，都会触发自主神经系统，导致肾上腺素和皮质醇的释放激增，造成自主神经系统紊乱。
所有这些像工厂一样启动并发挥作用的时候，我们的免疫系统、能量水平以及睡眠质量等等就会遭到破坏。
想要“自救”，该如何打败焦虑？
如果存在焦虑情绪，在日常生活中要加强自我心理调节，通过合理饮食、睡眠充足、适当运动、丰富精神生活，症状严重应及时求医。
1、心理疏导
简单的心理沟通、疏导、交流，对于焦虑障碍的患者有一定效果。
不过，这只是其中的一个方面，不能单纯只依靠心理疏导就能解决掉焦虑症。
2、药物治疗
目前临床上根据药物受体的不同，分为抗焦虑药物和有抗焦虑作用的药物。
目前使用最多的抗焦虑药物有苯二氮卓类和5-HT1A受体部分激动剂，而有抗焦虑作用的药物包括化学结构不同的抗抑郁药物等，不过这都需要我们面诊专业医师后根据指导建议进行用药。
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3、定期复查
为了防止焦虑症反复发作，一定要在医师的监督下长期服药，定期复查。在坚持治疗后，逐渐减少药物用量或者停用。
不要在治疗前期发现病情好转后，就自作主张半途而废不继续治疗或者间断治疗。
焦虑是人的本能，但能排解焦虑却是一种本领。如果久久无法排解，请及时就医，规范诊治。