湖南白癜风QQ交流群 http://liangssw.com/bozhu/12376.html大家好，生活中唯有美食和美景不可辜负，现在人们的生活条件好了，体力工作越来越少，精神生活越来越丰富，各种娱乐视频越来越多。人们睡得越来越晚，导致很多人失眠且精神不振。
许多人在生活中都经历过失眠，对于一部分人来说，似乎失眠并不是很严重的疾病，也不会太关心这一疾病的发展，然而，得了失眠症的病人，严重影响脑神经，对个人身体的危害也非常大，引起失眠的因素有哪些？
1、环境因素：常见的有睡眠环境突然变化、强光、噪音、过热过冷等。
2、个人因素：不良生活习惯，如睡前喝茶、喝咖啡、抽烟等，或因工作、娱乐而造成生理节律紊乱的失眠。尤其在睡觉前，如胃痛。
3、躯体因素：广义而言，任何躯体不适都可能导致失眠，包括一些本身与睡眠有关的疾病。主要有呼吸暂停综合征、睡眠周期功能等。
4、精神因素：由某些特殊事件引起的兴奋、焦虑的机会性失眠、心理物理性失眠以及由精神障碍引起的失眠。大多数的睡眠障碍都与工作压力、紧张节奏、生活无规律有关。
5、安眠药或嗜酒者的戒断反应：长期服用安眠药者，突然停药，易使人入睡困难，睡眠浅且多梦。后人习惯用酒催眠，一旦停止饮用，也会出现和停用安眠药相似的情况。
其他失眠症的危害：
1、逼人至绝地：损害后果最严重的就是病人自残、自杀思维行为的呈现。忧郁的心境会使郁闷症患者产生沉闷、失望，总是沉溺于自我责备、自卑之中，对未来失望。
2、持续的肉体折磨：伤害不仅仅是对精力健康的伤害，还会给你的身体带来很大的伤害。比如食欲减退、乏力等。这几种身体上的不适都可以牵涉到各个器官，自立神经功能紊乱的表现比较常见。抑郁病人的身体表现往往查无实据，且多为非特异性，定位困难，但不一定要清除躯体疾病。
3、心境耐受不良：郁闷损害最常见的一点，就是会让病人体验最苦、最恶劣的心境。而这种失落心境是没有显着外因呈现的，因而很难处理，让得郁闷症患者的心境总处于失望厌世之中。
相反，郁闷和焦虑总是伴随着，以更年期郁闷为代表，这类郁闷病人不只心境郁闷，一起也会呈现不可思议的紧张、惊慌不安的心境。
接下来让我们来看看吃什么食物吧菠菜菠菜含有丰富的磷，可以促进睡眠，平时三餐可多吃菠菜，补充营养有调节睡眠质量。
萃枫苷
萃枫苷中含有多种不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要成分，也是大脑神经纤维和神经细胞不可缺少的补充成分，人体在适量补充萃枫苷后对受损神经元进行修复，对于防止和改善脑萎缩、记忆减退、失眠多梦等过程有明显的帮助和改善。
百合花
百合花可以延长睡眠时间，改善睡眠质量。尤其对因病后体虚者、神经衰弱引起的失眠有改善作用。每日饮用一碗红枣莲心百合汤，能够起到安神助眠的作用。
玉米汤
玉米有安神的作用，玉米中的纤维素含量很高,可以保护肠胃，促进肠胃蠕动，玉米含的营养物质能增强人体新陈代谢、调整神经亢奋，苹果的功效是生津止渴、健脾养胃，能促进消化。秋天正是鲜玉米上市的季节，我每次去早市遇到苹果和玉米就会多买一些回家。用它俩搭配熬汤喝，营养鲜美特别解馋。
现在很多人睡眠不好，或者体态发福，都是因为营养过剩，运动少，吃得太好导致的，大鱼大肉吃多了不消化，堵塞在肠胃里，长时间会导致肠胃蠕动变慢，新陈代谢紊乱，加上现代人们的工作压力大，所以很多人失眠多梦，精神差，推荐大家喝这个汤。每天喝一碗，精神满满的过秋天。
禁烟酒，烟酒的刺激往往会使神经系统兴奋，容易引起植物神经紊乱，更难入眠。不能吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、葱、蒜、姜、辣酱、芥末等食物，患者不能吃东西，会加重患者的失眠。忌食油腻腻的食物，容易消化，病的人吃了之后很难入睡。
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