相信大家应该听说过8小时睡眠原则，8小时占到了一天时间的1/3，如果换算到人的一生，也就是说我们的一生中需要拿出1/3的时间来在睡眠当中度过，睡眠的重要性也就体现出来了。
但是现在有些人却存在不良的睡眠习惯，特别是伴随着电子产品的普及，越来越多的人形成了沉迷手机的习惯，并且也会长时间熬夜玩手机。
虽然睡眠很重要，但是保证深度睡眠要更为重要，那么到底应该如何判断自己是否进入了深度睡眠呢，多数情况下如果缺乏深度睡眠的话，或许会伴随以下这几种情况，大家完全可以进行自我检查。
长时间缺乏“深度睡眠”，或会伴随5种情况，建议对照自查
植物神经功能紊乱
所谓食物神经功能紊乱所造成的原因有很多，比如烦躁不安，情绪波动，胡思乱想等等。
这种情况如果长此以往都没有得到缓解和改善的话，很容易影响到正常的身体健康身体的功能，也可能是得不到保障的，所以如果在一段时间内你发现自身存在这些类似的状况，那么就要多加注意了。
免疫力下降
如果能够拥有强大的免疫力，可以帮助抵御外界的病毒和细菌，降低患病风险，对于呵护身体健康，维持身体功能都有帮助。
如果长时间都无法拥有深度睡眠的话，很容易导致免疫力和抵抗力下降，从而严重加重身体的负担，也不利于身体健康。
排尿量增加
对于这一点可能人类感觉到非常无法理解，睡眠跟排尿又有什么联系呢？如果能够进入深度睡眠的话，那么更有助于维持肾脏的功能。
反之如果睡眠时间或睡眠质量得不到保障的话，那么排尿量也可能会明显增加，因此这一点也是应该多加注意的。
心脏功能变得脆弱
心脏是我们身体中非常重要的一个内脏器官，人的心脏是否健康，可能直接关乎着身体健康。
如果心脏功能出现了问题，而没有及时进行治疗和调理的话，后果是非常严重的，而伤害心脏的原因也有很多，如果总是无法得到充足优质的睡眠，很容易降低心脏功能。
大脑衰老速度加快
大脑是身体的总指挥，我们日常生活当中的一些行为和工作主要受到了大脑的支配，如果脑部功能出现了问题，很容易影响到正常的身体功能运转。
但是那些长时间缺乏深度睡眠的人，由于导致大脑处于超负荷工作的状态，因此很容易导致大脑的功能减退，并且也会加速大脑的衰老速度。
影响睡眠的因素有哪些？
1、晚餐
人们吃完晚餐之后，过几个小时可能就要睡觉，所以说晚餐很容易影响到正常的睡眠质量。
如果晚餐期间经常吃一些没营养不健康的食物，或者是吃了太多的刺激性食物，很容易加重身体的负担，影响正常睡眠。
2、睡眠环境
睡眠环境也是影响睡眠质量的典型因素之一，如果你的床单被褥非常不舒服，或者卧室的光线温度湿度等不达标的话，都可能会导致睡眠质量变差。
所以如果不想睡眠质量受到影响的话，希望你能够营造一个良好的睡眠环境，或许才更有助于提高生命质量。
3、情绪状态
有些人的心思比较敏感心理，平时很容易受到各种情绪的影响，如果总是出现消极情绪或者是不良的情绪状态，那么睡觉之前躺在床上就可能会胡思乱想。
这个时候也可能会影响到正常的睡眠质量，导致神经系统处于紧绷的状态，造成睡眠质量下降，难以进入深度睡眠状态。
如果想要拥有优质的睡眠，千万不要盲目服用安眠药，以免身体对药物产生依赖性，那么到底应该如何提高睡眠质量呢？
如何提高睡眠质量？
--饮用酸枣仁泡水
或许生活中一些非常注重养生的人，对于酸枣仁这种食材应该是不算陌生的，酸枣仁在养生保健方面所发挥的效果非常不错。
同时其中所含有的特殊营养物质还可以帮助放松身心，让你更快更安稳的入睡，提高睡眠质量。
--适当运动
睡觉之前如果能适当参加运动的话，或许有助于放松身心，在身心放松的状态下，更有助于拥有充足优质的睡眠。
不建议选择太过剧烈的运动，以免导致神经兴奋，不利于睡眠，可以进行一些比较缓和的运动，比如拉伸，运动散步等等，都是非常不错的选择。
你还知道哪些方式方法有助于提高睡眠质量吗？欢迎在下方留言评论。
