经常半夜凌晨三四点醒来,是身体呐喊信号, [复制链接]

如果是偶尔半夜醒，可能是跟最近有烦心事、白天的状态等有关，但是如果是你是常常半夜三更突然醒来，而且疲惫，却异常清醒，很难再入睡，这可能是身体问题发出来的健康信号，身体在呐喊！

四种身体问题会导致在凌晨3、4点经常醒来，是身体发出的呐喊信号，需要多多注意：

1、肝有问题

肝排毒是在凌晨1、2点左右，如果肝功能不畅、肝火旺盛，那么很容易在凌晨1-3点醒来，醒来后发现虽然累，但是脑子清醒，怎么也再睡不着，这是肝脏肝火过旺、气滞等原因导致肝气不畅，经络不通，故常常醒来。

如何判断肝功能是不是正常的呢？除了半夜经常醒来，还可以根据以下这些症状对号入座：头发油腻、口苦口臭、掉发严重、手掌发红、眼睛干痒、食欲不振、大便粘马桶、情绪暴躁、爱生闷气、视线模糊；脸色暗黄、油腻、长斑冒痘等。

2、有抑郁症

随着日常生活、工作压力的增大，抑郁症的发病率越来越高，抑郁症影响健康过程中会出现睡眠障碍，抑郁症患者在晚上，会觉得更加痛苦，控制不住地去想那些悲观消极，负面不好的事情，而且越想大脑越兴奋，越痛苦，越控制不住地去想，即使睡着了，也会早醒，因为心里安静不下来，心里有事，醒了就睡不着。

若是一个人出现了这3个异常表现，才会暗示抑郁症可能到了，需要引起警惕：思维迟钝，跟不上节奏；睡眠质量下降，容易早醒；情绪波动很大，容易绝望。

3、内分泌紊乱

内分泌水平波动时会影响植物神经功能，很多人植物神经功能受到影响，常见的表现就是时容易半夜醒来，而且入睡困难。对于内分泌失调引起的失眠，需要通过正确的方式调节身体，恢复内分泌水平稳定。这样植物神经功能也保持良好，睡眠质量才能提高。

半夜失眠惊醒怎么办？

失眠不在于治，而在于补，气血充足、内脏调理好，五脏协调了，睡眠自然而然就好了。因此治疗失眠，食补优于药补。

2个食补调理法：

①酸枣仁蛹虫草饮，源自张仲景《金匮要略》中记载，虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。酸枣仁一直被称为“东方睡果”，安神之王，还具有护肝的功效；蛹虫草有健脾安神的作用，对于失眠多梦、神经衰弱有很好的治疗作用。

②桂圆枸杞子饮，根据《千金方》记载，桂圆具有养血安神，清热除烦，润肺清热，镇静，催眠以及补中养肝、敛汗等作用。配合枸杞子可以缓解虚烦失眠，心悸不安，头目眩晕，咽干口燥，舌红，脉弦细等。

以上食补调理可以在睡前2小时来一杯，安五脏润六腑，一觉睡到自然醒。如果你的睡眠可以达到这以下条标准，那你的睡眠质量或还不错：

1、上床30分钟内能快速入睡；

2、睡着后醒来次数小于或等于2次；

3、半夜醒后还能快速入睡。