气温一路飙升，35℃的温度大家都已经习以为常了——出门不到半分钟，身上就已经感觉到了黏黏的滋味，要是背着一个包，后背一定湿了个透。一出门就湿身的体验大家都不想要，所以能待在空调房里绝不出门。但其实夏天一直呆在空调房里会让身体憋出病，适当的流汗能帮助人体保持一个良好的状态。出汗的6大惊人好处出汗给人的一贯印象是麻烦、不舒服，但出汗作为人生理活动的一环，有着许多不为人知的好处。01
排*
出汗是一种每个人都有的生理现象，特别在夏天高温的环境下，汗流不止的情况实属平常。而出汗作为人体新陈代谢的一环，可以将体内的砷、镉、铅、汞等有害物质的排出。
02
护肤
出汗在排出水分的同时，会把人体表面分泌的油脂和杂物也一同排出。在夏天运动出汗量大，可以有效地去除毛孔中的垃圾，对皮肤上的粉刺和痘痘地消除有帮助。
03
加快代谢
由于天气炎热，食欲会受到影响，整个人也会懒洋洋地不想动，这时候整个消化功能会下降，通过运动出汗加快整个身体的代谢，有助于食物的消化吸收。
04
防治结石
结石的形成主要是由于人体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成的，而出汗就可以有效排出体内的盐分，防止了盐在肾脏和尿液中的堆积，从根本上杜绝了结石的形成。出汗多的人补充水分多，在一定程度上也可以防止结石的形成。
05
减肥、预防慢性病
出汗可以消耗体内的能量，可以促进脂肪的分解，对于减肥和健康都有帮助。体内的脂肪含量下降，对于高血压、高血脂等慢性疾病都有帮助。特别在夏天，运动的出汗量相对较多，可以更加高效地燃烧脂肪排出体内代谢废物，预防三高以及心血管疾病。
06
提高免疫力
研究表明，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病*、细菌和真菌，出汗可以帮助增强自身免疫力，提高抗菌抗病*的能力。每天适当运动半小时，身体科学的出汗，长期坚持，免疫力就会增强。虽然出汗有相当多的好处，但是不是出汗出得越多身体就越好，某些出汗异常的现象其实是身体给你的提示。这四种病会引起异常出汗01
糖尿病
在糖尿病的病症中，异常出汗是糖尿病患者自主神经病变的一个重要机体信息。约有60%的糖尿病最终将出现排汗障碍，足汗减少或停止是糖尿病自主神经病变的最早表现之一，随着糖尿病病情的加重，下肢乃至下半身出汗减少，而上半身出汗增加，包括头部、背部，往往大汗淋漓。糖尿病人的表现还有半边身体出汗半边没汗、汗液特别黏并且发*，这时由于患者糖代谢障碍，导致植物神经功能紊乱，交感神经兴奋是汗腺分泌增加而导致的。
02
甲亢
甲亢全称为甲状腺机能亢进，这是由于甲状腺激素分泌过多导致的，主要表现为神经紧张、性格改变、烦躁不安、难以入睡等症状。另外甲亢患者代谢快，食欲大，但是人却异常消瘦，尤其怕热多汗。
03
低血糖
低血糖发作时交感神经会过度兴奋，释放出大量肾上腺素会导致病人面色苍白。出冷汗、手足震颤等。
04
更年期综合征
据相关资料显示，41-62岁的更年期人群中，有更年期症状表现的占80%以上，其中73.7%都有潮热出汗的表现。尤其是进入更年期的妇女，卵巢功能逐渐减退，会出现不同程度的植物神经功能紊乱，心血管舒缩功能障碍，从而导致多汗。更年期的汗都是突发的，而且是从后背蔓延至头部，会觉得面红耳赤、心情烦躁，往往出汗后还伴有四肢乏力的现象。出汗过多需要补充什么？不管是因为天气原因还是运动，人体大量出汗时，我们不仅仅要多喝水，还要补充这些营养物质。01
钾元素
钾元素能够维持身体的酸碱平衡，所以出汗多时需要及时补充钾元素，富含钾元素的食物有：银耳、花椰菜、卷心菜等，不仅如此钾元素还可以帮助预防高血压、中风等疾病。
02
维生素
出汗时会损失较多的水溶性维生素，如维生素C、维生素B等，所以夏季的时候应该多吃一些水果蔬菜，补充日常流失的维生素。
小课堂
Q：睡觉时老出汗，是怎么回事儿？A：如果室内温度不高，但睡觉时老出汗，很有可能是盗汗。盗汗，可能是气虚、肾虚的表现；如果还出现发热、消瘦、咳嗽等症状，医院诊治，可能是结核。
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来源：健康天天读
编辑
宣传统战部叶淑凡
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