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焦虑情绪和常见症状一 [复制链接]

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焦虑是指向未来的,是担心有什么不好的事情会发生,比如担心自己会犯错、失败、失去、生病、发疯、死亡,或者担心被他人忽视、拒绝、否定、贬低、指责、嘲笑、疏远、排斥。焦虑情绪会引发很多躯体症状和思维、行为的异常,在躯体上会有心慌、心悸、心跳加快、头晕脑胀、胸闷气短、呼吸困难、身体僵硬、表情不自然、便秘/腹泻、消化不良、体乏、困倦、注意力涣散、失眠和多梦的症状,在思维上有胡思乱想、矛盾和冲突的症状,在行为上有反复回避、求证、检查、控制和对抗的症状。

焦虑多起因于对自己的期待和要求过高,有时候这也是他人对自己的苛求,在过去的家庭教育和生活经历中,被他人过多的忽视、拒绝、否定、指责、贬低、嘲笑、疏远和排斥,自己也经历过一些重大的打击,如失败、失去、疾病和被他人侵害,内心自卑、胆怯和要强,渴望证明自己,容易紧张、偏执,就容易在生活中脱离现实情境,进入主观臆想,很多危险发生的概率和后果的严重程度,都是自己主观放大,是严重脱离现实情境的。

学习或工作:人在心理压力大的时候,就容易焦虑,会注意力涣散,无法专注的做事情,也会有睡眠问题,影响身心健康和做事的效率,如果回避和控制,还会引发其他心理问题。一般是想通过学习或工作证明自己的能力和价值,在遇到阻碍和经历失败之后,证明自己的期望越发强烈,就有可能急于求成,迫切的想要快速、高效的解决问题,对自己提出了过高的要求,而又总是难以实现,从而越来越挫败,越来越焦虑,陷入恶性循环。

人际关系或情感:处于焦虑、恐惧状态的朋友,对于他人的质疑、否定、贬低、嘲笑、疏远或排斥会更加敏感,有如惊弓之鸟。也就更容易产生猜忌和嫌隙,焦虑的人内心敏感、脆弱,疑心重,易激怒,自己感到十分痛苦,感觉别人不能理解和帮助自己,也会质疑、指责或排斥他人,影响人际关系和两性情感。也会忽视对方的情感和需求,而又渴望对方能够理解自己的情感和满足自己的需求,会陷入依赖和抗拒的人际或亲密关系模式。

环境适应不良:去到陌生的生活、学习或工作环境,远离自己亲戚朋友,产生适应不良或分离焦虑,内心不安、烦躁,不愿意或不敢融入环境,不敢接触他人,回避社交,封闭自己,短期内如此是正常现象,长时间适应不良就会形成其他心理问题。

社交恐惧:社交恐惧是恐惧症的一种,与人交往时或者在社交场合就会紧张、不自然,喜欢独来独往,性格自卑、胆怯,总是担心自己的缺点和不足会被他人看见,并且认为他人会刻意的忽视、拒绝、否定、贬低和嘲笑自己,回避他人和社交场合。

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