身心一体，相互作用，心念能导致生理的改变，而生理也会引起心理的变化。
在健康良好的心态和体态的作用下，我们的身体可以拥有非常强大的自我修复能力、自我疗愈能力、自我适应能力、自我觉醒能力、自我救赎能力。
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健康的心态
人体，本自具足，每个人都拥有强大的潜能，每个人都是一个蕴藏宝藏的宝库。而打开这把宝库的钥匙，就是人对自己的发自内心的相信。
好莱坞曾拍一部名为《倒时钟(CounterClockwise)》电影，影片基于一个真实的实验案例。
一位名为艾伦·朗格的实验心理学教授在年做过一个实验：在美国匹兹堡的一个修道院中，她精心搭建了一个“时空胶囊”，将它布置得和20年前一模一样。她邀请了16位七八十岁的老人，随机分为8人一组。一组人让他们生活在时空胶囊里一个星期。在这一周内，人们沉浸在年的环境里，听上世纪50年代的音乐，看50年代的电影和情景喜剧，读50年代的报纸和杂志，讨论美国第一次发射人造卫星等50年代的国际时事等；他们需要像在20年前一样打理生活的一切，从起床、穿衣服到收拾碗筷以及走路。而另一组，则是在完全相同的饮食作息条件下，用怀旧的方式回忆和谈论年发生的事。实验的结果是，两组老人的身体素质都有了明显改善。实验前，他们几乎都是家人陪着来的，老态龙钟、步履蹒跚。实验一周后，不仅视力、听力、记忆力都有了明显的提高，步伐、体力都有了明显改善。而“活”在20年前的老人们进步更加惊人，他们手脚更加敏捷，智力测验中得分更高。甚至局外人，在看到他们实验前后的照片，几乎不敢相信自己的眼睛。面对如此结果，直到今天，我们虽然仍难以解释那一个星期中，这些老人的大脑和身体之间到底发生了怎样的交互。但是，从心理上真正地相信自己年轻了20岁，身体就会做出相应的配合，这已经是确定的事实。这也证明了，衰老不单单是机体的老化，也来自心理的暗示。02良好的体态根据行为主义心理学的观点，行为可以改变人的心理。
比如，社交焦虑症的人常常在与人交往中不自信，容易有一些回避目光，驼背低头的动作，与此同时更容易感觉别人会观察评判自己的这些动作，从而更加紧张不自信。
身体的动作虽然细微，可却能在不经意间影响你的“精气神”。在临床心理治疗中，也有一种行为疗法，就是通过纠正或改变人的行为，从而影响和改变不良的心理问题。
我们日常也可以通过适当的身体语来向别人传递积极的信息，从而提升你的自信水平。
即使你容易感到不自信，通过经常运用这些让人自信的身体语言也可以提升你的自尊，让你自我感觉良好。
下面可以增加我们自信的十个小动作，大胆去实践吧：1）双眼直视前方。
相信看过英剧的孩子们都注意到过这一细节，不论是管家还是贵族，他们的下巴好像被什么无形的手拉扯着向前似的。为什么？
因为这样确实能让人显得身份尊贵。
所以，你走路的时候还低着头看地面吗？
“低头看脚”会让人觉得“我不想与你过多交流”。因此，提醒自己养成“抬起下巴、双眼前视”的习惯，会让你看上去更容易亲近。
走路的时候，抬起头，眼睛向前看。刚开始，这样可能会让你感到挺不自然的，但是久而久之，当你习惯了，会让你显得很自信。
2）挺胸站直身体。
“别耷拉着脑袋！”相信很多人小时候都肯定会不止一次地听到长辈这样对自己说。不自信的人往往试着去占据尽可能小的空间，比如坐着的时候弓着腰，耷拉着脑袋。这是一种让我们心理上有安全感的保护姿势。
有这样感受的时候不妨调整自己的体态，会让你精神饱满一些。平时可对着镜子，强迫自己双肩后拉、挺起胸膛。3）走路大步流星。
自信的人在走路时，总是迈着大步，看起来很威严，绝不会**祟祟、偷偷摸摸。
当你感觉不自信，感觉焦虑时，先试着慢下来，把步幅迈大些，会让你看起来更果断，内心平静、处事不惊。
4）握手有力。
软弱无力地与人握手，是一个明显缺乏自信的信号。有人形容有气无力的握手“像握住了一条死鱼”。
当与别人初次相见时，一个坚实沉稳的握手会让你显得更加自信、可靠。
而与曾经见过面的人握手时，不妨考虑使用双手，一只手握住对方的手，另一只手则可放在其肘部，这会显得更加热情。
另外，握手毕竟不是扳手腕比赛，握手时切忌用力过猛，捏痛对方的手，另外握手时间也不宜过长。
如果你不擅长这个，可以多练练，直到运用自如。
5）打扮整洁清爽。试想，如果你走进一个房间，自己仪容不整、头发乱糟糟、皮肤很粗糙。房子里的人对你的反应可想而知。其实，衣着打扮是一种“客观语言”，同样在交际过程中可以传达重要信息。整洁的衣着、得体发发型、清洁的面容和吸引人的身体气味等因素，都可为提高自信成功交际助一臂之力。得体的外表能让你看上去自信又干练，为你的成功交际助上一臂之力。6）保持微笑和目光接触。自信者通常能笑对一切，战胜烦恼。因此，常把微笑挂在嘴边，无论对提升自信度，还是拉近人际距离，都大有帮助。
在社交中，带着微笑的良好的目光接触可以向别人展示你对他们及他们的谈话感兴趣，以及你很自在放松的。
而且，持续的目光接触也可以突显自信。在社交中，好的沟通，至少有60%以上的时间有目光接触。
如果直接的目光接触让你觉得比较难，让你胆怯，你可以从看别人眼睛附近的区域。
7）拍拍对方的肩膀或后背。适当的身体接触，可以表达善意和亲密。别人说得好，拍拍他的肩膀或后背，可以传达出你的欣赏和支持，因此，当朋友或同事妙语惊人或表现不凡的时候，不妨轻拍其后背。大多数人不会因为你的这一动作而兴奋得忘乎所以，但是肯定会对这一肢体动作所表达爱和尊重大加赞赏，也会给你更好的回馈帮助你建立自信。而且，这也让你有更多的机会，可以开放自己的安全区，提升自信。8）双手放到口袋外。感觉不舒服或不自信的时候，我们可能不知不觉地将手插入口袋。
许多人在跟别人交谈时，也会将手插到口袋里，尤其是当他们担心要与别人握手时。
这样做，并不酷，反而会让你看起来更加焦虑、不自信。在社交中，与人说话的收据，把你的手从口袋里拿出来，会让你感觉更自信。
9）手臂放下来。我们感觉寒冷、紧张或戒备的时候，往往会双臂交叉合抱于胸前。这种防御性动作传递的信息包括：封闭内心、心情不好、不想与人交流，或者是掩饰不满、焦虑等情绪的消极心态，也给自己的信心大打折扣。如果有这样的习惯应适当练习放松，不要交叉双臂。10）手脚别乱动。在与人交谈时，摸脸或者脖子都会让你看起来很焦虑、紧张或害怕。手足无措是精神紧张的最明显标志，自然也说明心中忐忑、不自信。
而且，当跟别人交谈时，如果你显得坐立不安，会让别人的注意力从你的谈话上转移开，从而你想传达的信息将不能很好地传达给你的听众。
与人交流时，一定要尽量保持相对固定的姿态，尽量让你的紧张、坐立不安的行为降到最低。特别是不要让手脚晃过来抖过去，让它们强化你心中的不安。-END-
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