北京去哪里医院治疗白癜风好 http://www.xuexily.com/老年痴呆是一种常见的神经退行性疾病，多发生在65岁以上的人群。
《美国医学杂志》发表的一项研究分析超过名参与者长达30年的生活习惯、饮食、工作和健康情况。
在所有受访者中，近40%的人表示自己有较多时间和家人待在一起。超过50%的人表示他们经常与朋友们聚在一起。
研究人员表示，参与体育锻炼、保持健康饮食并保持良好睡眠状态以及拥有积极生活态度和习惯能够降低老年痴呆患病风险。
第一类人：喜欢社交
通过对比分析社交活动、体育锻炼和饮食对预防或延缓老年痴呆方面的作用，研究人员发现，喜欢社交的老年人比那些不太喜欢社交的人得老年痴呆可能性更低。乐观积极开朗的心态是避开所以疾病的法宝。
如果平时习惯一个人在屋子里，不爱出去和其他老人交流，尤其子女不在身边或太忙，无法陪伴，老人孤独感会更强，脑部活动会减少，对于本身就患病的老人来说，可能还容易出现抑郁心理。
第二类人：没有三高
三高的老年人体内自由基含量高，在体内自由基会攻击神经细胞、蛋白质分子或DNA等物质，所以容易引发各种脑细胞损伤和病变；其次是三高和老年人大脑神经退化有关。
这两种疾病在发病前期会造成大量脑细胞死亡或者受损出现痴呆症状。另外是因为高血压、高血脂容易导致脑血管痉挛导致脑供血不足。
第三类人：喜欢吃鱼
科学家发现吃鱼能预防痴呆症，因为食用富含欧米伽3脂肪酸的鱼类有助于大脑健康。长期吃鱼能明显降低痴呆症风险、减少认知功能损害、增加大脑血液流量。
此外，经常吃含欧米伽3脂肪酸的鱼类能减少与痴呆症相关的大脑炎症，提高脑细胞活性，对预防和治疗痴呆症有很大作用。
第四类人：饮食有节
饮食不节、偏食等可使体内脂肪代谢紊乱，胆固醇升高，加速动脉硬化和血管闭塞，从而形成脑血管病和老年性痴呆。
而常吃高脂食物还会导致胆固醇增高而诱发冠心病。同时也易引起脑供血不足引发老年痴呆。
此外，脂肪的吸收可使脑内乙酰胆碱减少，因而对脑细胞有抑制作用，从而增加老年痴呆的发病几率。特别要少吃辛辣刺激性食物，避免烟酒等不良嗜好。
第五类人：适度运动
运动可以预防老年痴呆。有规律地运动对预防老年痴呆十分重要，每天坚持步行30分钟，每周运动3天，可降低30%的阿尔茨海默病风险，也能起到保护大脑的作用。
另外，老年人可以通过锻炼来延缓大脑衰老。但要注意锻炼强度。
第六类人：良好睡眠
良好睡眠质量能让大脑得到充分休息，从而减少阿尔茨海默病发生的概率。
研究发现睡眠时长超过4小时的人罹患阿尔茨海默病的风险比睡眠时间少于4小时者高出50%，这可能是由于他们缺少一种叫作血清素的化学物质所致。
而血清素也就是我们常说的快乐荷尔蒙，是影响情绪、行为和认知功能的重要物质之一，专家表示，健康人每天睡8-9个小时；对于老年人来说，最好在10点之前上床睡觉。
