缓解失眠的三种安全食物
失眠会导致睡眠不足，肯定也会对身体的内部造成紊乱，经常失眠的人，气色不好、精神萎靡，如果出现失眠，我们应该先采用饮食的方法来改善的，下面我们就给大家介绍几款能缓解失眠的食物吧。
1.香蕉
香蕉是我们生活中最常见的一种水果，很多人都知道香蕉的营养非常丰富，同时还非常容易被人体所消化以及吸收，因此是很多人都爱吃的水果之一。但有很多人都不知道，其实吃香蕉同样能够有效的治疗我们失眠的症状，因为它是包着果皮的 安眠药 。
在香蕉中不但含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺，同时还含有着能够让我们全身肌肉放松的镁，适当的食用可以帮助我们有效的舒缓肌肉疲劳。不仅如此，就算你把香蕉放在枕边闻着它的气味也能让你安然入睡。
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