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导语：一说到白发，可能很多人首先会想到衰老，其实长白发并不是一件怪事儿，随着年龄的不断增加，每个人都会出现白头发，到了一定年龄后，身体的各项机能不断下降，身体也自然会发出一些衰老信号，如皱纹和白发等等。
像身边那些七八十岁的老年人，他们大多都是满头白发，通常情况下人过了50岁后才会长出白头发，这也是生活中常见的现象，但有些二三十岁的年轻人也长出了白发，这究竟是什么问题呢？
人们将这种现象称之为“少白头”，很多年轻人出现这种现象时，内心是特别焦虑的，难道自己未老先衰了吗？其实并非如此，可能与体内缺乏这三种营养有关，一起来了解一下。
01医生：并非衰老那么简单，或与这3种营养有关
一）铜铁等微量元素
铜元素是头发合成黑色素的重要元素，体内铜元素较低，容易引起新陈代谢紊乱和贫血的症状，还会让头发生长停滞，褪色或发白。
为了防止长出白发，我们要在饮食上特别注意，要在饮食上常吃含铁元素和铜元素丰富的食物，如：动物肝脏、瘦肉、蛋类、大豆木耳、豆类、金针菇、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海带等。
我们也要多吃含维生素C丰富的瓜果蔬菜，才更有利于铁元素的吸收。
二）缺乏蛋白质
蛋白质也是人体内非常重要的一类营养元素，体内缺乏蛋白质容易出现营养不良的症状，主要表现为头发脆、易脱落和易产生白发等等。
产生白发并非蛋白质缺乏的最重要表现，体内缺乏蛋白质时，最重要的表现为免疫力降低，体质差和精神状态差等等。
若想为身体补充蛋白质，不妨在生活中多吃奶类、蛋类、鱼类和豆制品等等，最简单的方法就是多喝牛奶多吃鱼肉。
三）缺乏酪氨酸
要多摄取富含酪氨酸的食物。酪胺酸（Tyrosine），属于必需胺基酸，必须要透过进食来摄取。酪胺酸（色氨酸）是合成褪黑激素的基础物质，体内缺乏酪氨酸也会造成少年白发。
常见食物包括肉类、牛奶及其制品、豆类、坚果类和香蕉；全谷类、绿色蔬菜、豆类、坚果类、牛奶及其制品、海鲜类。
02头发变白的其他诱因
1、焦虑
如果一个人长期处于焦虑抑郁的负面情绪当中，就很有可能导致白发的产生。
长期从事脑力工作的人很容易处于高压状态下，容易让精神过度紧张，这就容易对身体健康造成影响，再加上饮食特别不规律，很容易让身体处于亚健康状态当中，导致头发变白或脱落。
2、疾病
白发也与人体疾病有很大的联系，如果经常服药或自身患病，就可能会有白发。
根据调查研究显示，与头发变白的有关疾病有结核、恶性贫血、植物神经功能障碍、脑垂体机能下降、化脓性鼻窦炎、甲状腺疾病引发的内分泌紊乱等。
03怎样做才能预防白发增长？
--多吃黑色食物，如：黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻，能够加速头部毛囊处黑色素的分泌量，使白发转黑。
--养成定期体检的好习惯，才能有效预防多种疾病的发生，更要做到早发现早治疗，避免疾病恶化。
--加强营养，积极为身体补充营养物质，延缓白发的生长。
--保持乐观的心态，千万不要让自己长期处于低落抑郁的状态当中，才能避免身体患病。
--经常按摩头皮，促进头部的血液循环，是按摩3~5分钟，每天坚持2~3次，能够增强头部细胞的活跃性，有助于黑色素的分泌。
04白头发拔一根长三根的说法是真的吗？
平常我们可以听到这样的说法，白头发不能拔，拔一根会长三根，这是真实存在的吗？
白发和毛囊有很大的联系，我们将白头发拔掉，毛囊是会继续生长白发的，所以我们没必要将白发拔出，有时候拔出白头发，反而还会对毛囊造成伤害，得不偿失。
所以如果我们出现白头发，我们可以确定出现白头发的原因，对症进行治疗，缺什么补什么，平常注意对头发的养护，或许可以减少白头发的出现。
