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比深夜加班
更让人崩溃的是什么？
是当你强忍着睡意
勤勤恳恳赶完工作
匆忙洗漱躺到床上
却发现自己清醒了
等把所有的事情都盘一遍
再看一眼手机
好的！凌晨五点！
明明身体很累却怎么也睡不着
只能第二天顶着一对熊猫眼去上班
宝儿，承认吧
你多半是失眠了
失眠这个词
大家一定不陌生
中国睡眠协会有数据显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。也就是说，每5个人里，就有1个人有失眠困扰。
睡不着是人们对失眠的第一感觉，其实，除了入睡难外，睡眠浅、多梦、早醒，都属于失眠症状！失眠除了让人疲惫和焦躁外，还隐藏着巨大的健康危机：
1、失眠引发多种病症：失眠和睡眠障碍的长期累积效应容易引发高血压、糖尿病、肥胖、心脏病等，增加脑卒中的发病风险。现代科学研究证实，有90多种慢性病症与长期失眠之间存在较大的相关性。
2、失眠会让人变傻、变丑：睡眠障碍会使人发胖、变丑、脾气暴躁，并发头痛头晕、厌食恶心、疲倦乏力、记忆力减退等症状，提前进入衰老状态。
3、失眠会造成免疫功能下降：失眠还会使身体机能得不到有效修复，从而导致免疫功能下降，抵抗力和康复能力低下。
《中国成人失眠诊断与治疗指南》制定了中国成年人失眠的诊断标准：①失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟；②睡眠质量睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；③总睡眠时间总睡眠时间减少，通常少于6小时。
面对庞大的失眠群体和健康危机，我们又该如何提高睡眠质量、缓解失眠呢？
临床专家建议：呼吸负氧离子
医院教授、中国空气负离子暨臭氧研究学会首席专家陈少周表示：失眠是由于过度兴奋或抑郁，导致大脑皮层功能紊乱，进而引发失眠。医学研究中发现，负氧离子具有调节人体神经中枢和植物神经的作用，它能促使人体合成和储存维生素，消除影响人体入睡的异常脑电波，使人逐渐恢复正常睡眠，因此它又被誉为“空气维生素”。
大量临床实验表明：负氧离子可通过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT（5-羟色胺）水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，改善大脑皮层功能，增加脑内供氧，使兴奋和抑制机制趋于平衡，从而起到促进睡眠、消除疲劳、振奋精神、提高效率等作用。陈少周教授讲道：“负氧离子改善失眠是从根本上解决失眠问题，恢复患者如婴儿般的生理睡眠，可摆脱药物依赖及其不良反应，是一种绿色健康的疗法。”
文献《空气负离子的临床应用》中记载，河北医学院曾采取负离子对例失眠、神经衰弱患者予以治疗。实验结果显示：呼入负氧离子改善后，痊愈患者17例（睡眠8小时）；显效人数例（睡眠6小时）；减轻人数例（睡眠不足6小时）；无效患者25例，整体有效果达91%。可见，负氧离子改善失眠的效果是较为明显的。
睡眠是给人体“充电”的过程，若任由失眠长期发展，只会对我们的健康产生危害。所以平常生活中我们一定要从自身着手，通过改善睡眠环境、适量运动、呼吸负氧离子等方面来调节失眠问题，为睡眠质量把关。
