文/阿秋（心理咨询师、中西医结合治疗师）
很多抑郁症患者或者家属们，都很关心在饮食上需要注意的一些问题，比如：“在治疗期间，吃什么食物更有利于帮助自己恢复？或者说哪些食物不能吃又或者少吃？等等诸如此类的一些细节上的问题。”
其实，在康复期（治疗期）在吃的上面确实需要注意一些事项，因为这关系到自己是否能够更加顺利的康复起来。但是也不要刻意去补充什么，我的建议就是：五谷杂粮都可以吃，垃圾食品杜绝吃，且养成一个以少食多餐为主。这样有利于消化，减轻胃的压力，促进代谢功能等等。
可以说，好的饮食习惯，的确是能够帮助我们在康复上起到一个促进的作用；而不好的饮食习惯，往往会加重我们身体代谢的负担，有时还会引起药物的发挥治疗作用。比如在治疗期，不建议饮酒，因为在酒精的影响和刺激之下，会刺激到我们的大脑神经，影响药物的一个正常发挥作用。
再比如，咖啡之类的也尽量少喝，因为抑郁症患者，本身就存在失眠的现象，喝了咖啡不但提不了神，还会让我们的精神更加得兴奋起来，得不偿失，这对于康复都是极其不利的。
所以，正处于治疗期间的抑郁症患者，在饮食上还是需要格外注意一下的。毕竟给我的康复创造一个有利的条件，不正是康复的保证吗？故我们需要有意识和有必要地去遵循以下这些科普的建议。
在日常当中，我们应该以清淡为主，且少食多餐为最佳。
因为，很多的抑郁症患者同时还伴随着植物神经紊乱的现象，比如：肠胃的蠕动能力差，胃炎，消化功能等等之问题。
所以，这个时候，不仅仅需要在饮食上要去调整，还必须借助运动来调节，比如走路散步就是最好的调整、缓解症状的方式。
