引起白癜风原因是什么 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzg/161014/4992915.html更年期是女性生命中的一个重要阶段。做好更年期不同时期的预防和保健，将对女性的老年生活至关重要。现在我们来了解一下更年期。
你有以下症状吗？
1、焦虑抑郁
在更年期症状明显的人中，近一半的人有焦虑抑郁症状。早期表现为敏感、多疑、烦躁、易怒、情绪低落等。
2、潮热盗汗
由于植物神经功能紊乱，阵阵潮热涌向头颈部以至遍及全身，发热后出汗，并伴有还有失眠、健忘或疲倦等，还有人会感觉心慌。
3、泌尿生殖系统出现问题
因生殖器黏膜变薄，抗菌能力下降，易导致泌尿生殖道细菌感染。特别要讲的就是很多人会出现张力性尿失禁。
4、骨质疏松、关节肌肉疼痛
由于骨质疏松，许多人会感觉到各种疼痛，有人背痛、腰痛。由于皮肤和皮脂腺萎缩，有人会出现皮肤搔痒、干燥等等。
5、肥胖
因为激素代谢问题，雌激素下降，身体会渐渐发胖，脂肪常常堆积在腹部、臀部。
如果您有以上症状，那如何安稳度过更年期呢？
1.规律生活，均衡饮食
按时睡觉，起床，不要怕睡不着，在医生指导下吃点助眠药，逐渐适应更年期状态。在饮食上要遵循“低脂、低糖、低盐、高钙”的饮食原则。
因为身体雌激素下降以后，脂代谢和钙的代谢都不如从前，容易走向高脂低钙的状态。
具体说就是多吃五谷杂粮，粗细粮搭配，粗粮约三分之一较合适；适当多吃些蔬菜水果，适量吃一些蛋白类。多吃一些高钙的食物，比如牛奶，比如鱼虾蛋等。适当多吃一些燕麦、玉米等富含维生素B的食物。建议每天要喝牛奶或吃奶制品。烧烤、麻辣烫、饮料、腌菜、咸菜尽量少吃。
2.心态平和
在更年期出现的一些问题，不必过于焦虑和着急。因为它是一个比较正常的状态，它是每一个人都要度过的一个时间段，当你适应了体内的低雌激素的环境的时候，症状就都会过去了。
平时要有一些业余爱好，像养鱼、养花、唱歌、跳舞等。不攀比，不悲观，对身心健康都有好处。
3.科学锻炼
在进行体育锻炼时，要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。
更年期时身体有了问题，一定不要自己当大夫，不要随意自己去买药吃。如果有症状，一医院就医。特别是绝经以后出血，无论多少，无论长短，无论偶尔还是经常性的，医院检查。
作者：张雪
编辑：赤小夕
审核：薛冰
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