好的睡眠质量能够让人精神状态好起来。有的人因为生活压力大，晚上睡不着，又或者醒的比较早，第二天起来精神状态很差，其实如果经常在凌晨阶段醒过来，可能是因为身体出现一些不良状况。现在咱们就来讲解下。
一是肝脏的健康出像问题，例如肝火比较旺盛，引起睡眠障碍问题，在床上翻来覆去睡不着，也醒的比较早。
二是不注意养生，导致身体气血比较虚。毕竟血液循环速度慢，就无法及时的被疏送到大脑以及其他器官，容易出现缺氧，没有得到好的休养，当身体五脏六腑超负荷工作，大脑也容易受到刺激，就容易在凌晨醒过来。还有肾虚也是一样的，因为容易起夜。
三是情绪忧郁，咱们也知道生活压力大，精神容易紧张，就出现一些负面情绪，如果不及时改善的话，容易出现精神衰弱，在更年期比较明显。心情低落人很难睡的着，心情烦躁的翻来覆去，加上忧郁的话会引发自主神经出现功能性紊乱，整个人显得很焦虑，就会醒的比较早。
接下来咱们说下怎么样去预防吧。
日常中要通过合理的方式来进行减压，例如慢跑，听音乐，泡脚，和朋友聊天之类，少碰烟酒咖啡。心情好了睡的也香，注意不要什么都憋在心里面。
在饮食方面注意少接触生冷食物，容易刺激肠胃，适当吃些新鲜果蔬，睡前可吃些苹果，温牛奶，红枣，小米粥之类安神定志的食物。能不熬夜就尽量早点关手机睡觉。
那么说到这里小伙伴理解了吗？平时多
