随着现代社会人们生活水平的提高，科学技术的发展使人们的生活更加“新宠”，即手机。手机给人们的生活带来了很多便利，也为文化的传播和知识的学习提供了便捷的途径。然而新事物往往有利有弊，由于自控能力差，很多人无法控制自己的手机，很容易失控，熬夜玩游戏、追逐游戏已成常态。
据我们了解，很多人已经成为“低头族”，熬夜和玩手机对人体有害。很多人都知道，人体的排毒期是从晚上11点到第二天的之前左右，但是对于现代社会的绝大多数人来说，左右玩手机、看电视的不在少数。手机和电视中的蓝光和辐射会对人脑造成严重干扰，容易引起神经紊乱，使人想睡却睡不着。长期来看，失眠会变得越来越严重。
不仅对大脑有明显的精神损害，还有过去无法控制的精神障碍。
当身体出现这四种情况时，可能是失眠引起的，经常熬夜打手机的人应该多加注意
1、经常腹痛，胃口不好
如果你经常有腹痛和腹胀，失眠就是有可能的原因，如果经常玩手机，体内消化器官最容易受损，熬夜玩手机会损害肝脏，当肝包膜受损时，会引起肝痛，这种痛还会累及腹部而引起疼痛。
2、皮肤或尿液发黄
人体内有很多毒素都是从肝脏排出的，长期熬夜会造成肝脏损害，使体内毒素无法排出，如果你经常失眠和多梦，尿色变就会出现，因此良好的睡眠对身体的排毒非常重要。
三，暗沉皮肤泽
通常，喜欢玩手机的人或睡不着觉的人皮肤会变黑，皮肤粗糙。因为手机的辐射会刺激大量胶原蛋白的流失和失眠，很难促进皮肤本身的修复。因此睡眠对改善皮肤质量起着重要作用。睡眠质量好，皮肤状况会好一些。
3、脸上的痤疮和斑点
如果你发现你脸上的痘痘和黑眼圈以及日常生活中严重的色斑，那是因为睡眠质量差和失眠。因此在日常生活中，会导致面部毛孔油脂分泌过多，造成面部痤疮和色斑过多。因此对于皮肤不好的人来说，最好的美容佳品就是睡眠，只要你睡得好，你的皮肤就会白嫩。
每天坚持这样做，睡眠质量不好，睡得好不是梦！
1、每日补充这种物质
这种材料是植物灵芝粉，经常用他泡水喝，可以改善睡眠状态，提高睡眠质量。这种物质是一种天然植物成分，对人体没有危害，植物灵芝粉中含有大量的灵芝三萜类物质，能滋养大脑中枢神经系统，有助于提高人体免疫力，安抚太兴奋，刺激神经，这对想要睡得更好的朋友非常有益。
这种物质还富含大量的活性酶，能清除体内自由基，帮助身体排出毒素，更好地滋养肝脏，改善睡眠，他在延缓衰老、加强皮肤屏障、使皮肤更细腻、更有光泽等方面也有重要作用。睡得好才能得到更好的皮肤，身体的抗病能力才能提高。
2、坚持锻炼
锻炼对人很重要，对于想改善睡眠的朋友，加强锻炼可以增强身体的疲劳感，提高免疫力，使身体感到疲惫，从而更好地睡眠。
