皮肤病专家雷安萍 https://baijiahao.baidu.com/s?id=1832803571702025524&wfr=spider&for=pc随着社会发展，人们的生活节奏加快，各种精神及心理压力越来越大，导致失眠的发病率不断上升，严重影响人们的身心健康和生活质量。失眠的患者多表现为入睡困难，或睡后易醒，醒后又难以入睡。长期失眠容易导致人体植物神经紊乱，使患者产生紧张、焦虑、抑郁、强迫等负能量情绪，甚至出现认知功能减退、记忆力减退及幻觉、妄想等严重精神障碍疾病。
中医认为人体睡眠与卫气密切相关，卫气昼行于阳而夜行于阴，阴阳调和，保证夜晚入睡和白天清醒。卫气主要通过跷脉的开合而散布全身。跷脉上行至目内毗，阳跷主一身左右之阳，阴跷主一身左右之阴。同时还有濡养眼目，司眼睑的开合和下肢运动的作用。阴跷脉、阳跷脉阴阳失调，则嗜睡或失眠；跷脉虚衰，经脉失养，则司眼睑开合功能失司或眼睑下垂。人体足踝部有申脉、照海二穴，这两穴位分别通于阳跷、阴跷脉，可双向调节经脉，使卫气循行正常而同时治疗夜晚失眠和白天嗜睡的症状。
照海穴在内踝尖下方凹陷处。照海穴是八脉交会穴，也是足少阴肾经腧穴，通阴跷，为肾经与阴跷脉相交处，有滋阴补肾、调和阴阳、安神之效。对夜晚难以入睡的人很有帮助。按揉或艾灸此穴可以协调阴阳，使全身阴阳平衡、营卫气血调和，则夜寐可安。
申脉穴通阳跷，属足太阳膀胱经也是八脉交会穴之一。该穴位于人体的足外侧部位，脚外踝中央下端一厘米凹处。在足外侧部，外踝直下方凹陷中。
可能大部分人没学过中医的不知道这些专有名词其内涵，大家就找到申脉，照海相关位置，进行按摩，艾灸等，对改善睡眠真的非常有好处。
