肝不好,晚上睡觉会有4种异常,若全中,可 [复制链接]

大多数人都知道肝脏没有痛觉神经，所以很多人都称肝脏为“沉默的器官”，这也向大家提示了肝脏受损后的症状不会很明显，所以细心观察身体的变化，判断肝脏是否还健康是很重要的。

肝不好，晚上睡觉会有4种异常

异常1：经常半夜惊醒

在中医里，这属于肝郁气滞的表现。

这种表现大多数是因为恼怒、烦闷等情绪引起的，因为这些情绪会使人难以入睡、睡得不深沉，半夜就容易被惊醒了。

除了睡眠质量不好，还会有大便干燥、眼干口苦、脾气暴躁等表现。

异常2：半夜口干舌燥

很多肝不好的人，尤其是患有乙肝的人，都经常出现半夜口干的现象。

这是因为肝脏的功能受损后，新陈代谢发生紊乱，会使唾液腺的功能降低，分泌出的唾液减少了，就容易出现口干舌燥的现象了。

如果经常在饮水充足的情况下，半夜睡觉还是觉得口干，要注意肝脏的健康了。

异常3：腿抽筋

如果经常睡觉时腿抽筋，也要警惕是肝不好的表现。

肝主筋，肝不好的时候容易导致肝血不足，筋脉就会失去血液氧气等的滋养，小腿因为长期得不到充足的养分出现抽筋的现象。

异常4：皮肤瘙痒

如果经常出现莫名的皮肤瘙痒，也要注意检查一下肝。

因为肝脏受损的时候，身体的新陈代谢能力会下降，这时体内的胆红素浓度会堆积在血液内，胆汁酸盐容易结合胆红素刺激皮肤的感觉神经末梢，这时，就会产生瘙痒感。

常见的3个行为伤肝不浅，最好别再做

行为1：胡乱吃药

我国很大一部分的肝病患者都是因为平时经常胡乱吃药。

因为肝脏是进行新陈代谢的器官，药物进入体内也会经过肝脏分解代谢，而常见的解热镇痛的药物就可以引起急性肝损伤。

所以平时有什么不适，不要乱吃药，要在医生的指导下正确用药。

行为2：经常暴饮暴食

经常暴饮暴食，会因为高脂肪食物食用的太多，直接增加肝脏的负担，导致这些食物难以及时消化，在肝脏内堆积，易引起脂肪肝。

另外，暴饮暴食还会使自由基的数量增多，而肝脏的主要作用之一是“对付”机体内的自由基，也会使肝脏的压力增加，不利于保护肝脏健康。

行为3：经常喝酒

喝酒对肝脏的损伤其实不是一星半点的。

因为酒精在分解代谢的时候，会产生对肝脏有毒副作用的乙醛，轻的话会使血液中的转氨酶水平升高；重的话会使肝细胞出现不可逆转的损伤，易诱发肝病。

呵护肝脏健康，做好“2多2少”

“2多”1：多喝点茶

喝酒损伤肝脏的健康，而常喝茶，有助于减少肝脏的损伤。

建议大家在喝水的时候加入几朵小植物——韵游菊，有助于提高肝脏功能，保护肝脏健康。

韵游菊，其中丰富的硒元素、类黄酮、胆碱等元素对肝脏有益。

硒元素：加速受损伤肝组织的自我恢复，从而帮助提升肝脏功能；

类黄酮：帮助减少自由基对肝脏带来的伤害；

胆碱：可帮助降低肝火，减少垃圾在肝脏内的堆积，预防肝郁。

用热水冲泡一下就可以饮用了，比较方便，没事的时候喝两口，肝脏悄悄变好。

2：多点运动

想要呵护肝脏健康，运动也是不能缺少的。

坚持一项运动后，体内热量的堆积会减少，不仅有利于控制体重，还有助于预防脂肪肝的形成。

建议大家最好每周做5次左右的有氧运动，像慢跑、快走、打太极拳等都可以，但千万牢记不能过度疲劳。

“2少”1：少生气

生气伤害肝脏的健康，这是大家都知道的事。

因为在不良情绪的影响下，肝脏气血瘀滞，容易导致生理功能紊乱，使肝脏的健康受到影响。

所以最好能使自己的心情保持愉悦，做点能让自己开心的事情。

2：少熬夜

虽然熬夜是很常见的事情，但是熬夜对肝脏的损伤还是不小的。

因为经常熬夜的话，会影响免疫因子的合成，机体的免疫力因此降低，就更容易诱发肝病。

另外，长期熬夜也是内分泌紊乱、细胞分裂异常的重要因素，也会增加肝病的发生几率。

因此最好能在23点之前进入深度睡眠，并尽量保证7~8小时的充足睡眠。