更年期是人体的一个自然老化过程，人体衰老首先表现在皮肤的老化上。表皮失去弹性、变薄、松弛、干燥，出现色素斑或长有黑色小乳头状赘生物。头面部的变化比较明显，额头、眼角出现皱纹。如何才能延缓皮肤老化，让青春常驻呢!
一、调摄精神
人的精神状态好坏与皮肤健美休戚相关，情绪正常与否不仅直接影响到神经—体液—内分泌系统，还影响到包括皮肤在内的整个机体。如果在更年期不注意精神养生，担心自己人老珠黄，常常心情抑郁，本来容易波动的情绪会更加变化无常，经常狂躁、暴怒，神经—体液调节便会发生紊乱，交感神经处于兴奋状态，促使肾上腺素分泌增加，小血管收=缩，皮肤温度下降，面貌苍白。气盛影响皮肤健美，经常保持心平气和，精神爽朗为良策。
二、科学调配膳食
一日三餐应粗细粮搭配，荤素混吃。如饮食中吃肉蛋类酸性食物过多，不仅血脂升高，而且血液也会变成酸性的，容易得脂溢性皮炎、疖肿等皮肤病，而蔬菜瓜果类食品则属于碱性食物，在体内可使血液保持弱碱性，有利于血液循环，清除有害物质，促进皮肤的代谢，保持皮肤健美。吃富含蛋白质，不饱和脂肪酸的豆类、豆制品、牛奶及鱼类等食物，皮肤会变得富有弹性、光泽柔润。但不管吃什么食物，一定要注意合理调配，保持酸碱平衡，才能起到美容作用。
三、经常锻炼身体
适当地进行体育锻炼，身体强壮、新陈代谢旺盛，就显得生机勃勃，容光焕发。每个人可根据自己的身体情况，选择散步、慢跑、气功等运动。进行沐浴锻炼可有效地增进皮肤健康。尤其是冷水浴锻炼，被人们称为“血管体操”，因身体跃入冷水中时，皮肤血管会急剧收缩，迫使血液流入内脏。洗完冷水浴后擦干皮肤，可用干毛巾摩擦皮肤，使皮肤血管扩张，从而使皮肤变得柔韧红润，富有弹性。经常进行沐浴可冲洗掉皮肤上的污垢，使皮肤清洁、滋润。
四、坚持正确的睡觉姿势
美容专家认为，真正能减少皱纹甚至完全可消除面部皱纹的并不是种类繁多的化妆品，而是正确的睡觉姿势。同时指出，只要坚持仰面睡觉，而不是侧着睡，面部皱纹就会逐渐消失，如果不用枕头睡觉效果会更佳，当一个人仰面睡觉时，面部的肌肉是松弛的，侧着睡或趴着睡时，面部皮肤自然会绷紧。如果枕头太高，头部就会往下滑，可能就会出现双下巴。
五、合理选择化妆品
市场上销售的化妆品种类繁多，选择和使用时应根据各自皮肤的性质来确定，油性皮肤的人可用粉质类化妆品，干燥型皮肤的人可擦油脂类化妆品，在季节上，秋冬季节气候干燥宜用霜膏类化妆品，夏季可用保湿类化妆品，使皮肤保持生理性酸碱度。
六、合理使用具有美容作用的药物
更年期妇女可根据不同情况在医生指导下适当服用雌激素制剂或抗焦虑药物，来调整内分泌，保持皮肤正常代谢，起到美容作用。原花青素、维生素C和维生素E是有效的抗氧化剂，能消除体内不断产生的有害自由基，达到抗衰老作用。适量服用一些花青素、维生素C和维生素E，可改善颜面部色素沉着，有助美容。
