失眠在我们生活中是一种常见病，失眠严重影响着我们的日常正常生活，夜间失眠会导致我们的白天精力不足，做事不专注，影响我们的工作学习效率。失眠患者的临床表现主要有以下几种，入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少；记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象；大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱；容易出现短期内体重减低，免疫功能减低和内分泌功能紊乱。
但是简单来说，失眠就是睡不着，只要生活在这个社会上，基本上都会遇到，因此失眠是很正常的事情。首先心里不要给自己压力，给自己的压力太大，反而不利于我们治好失眠，可能失眠会越来越严重，那么失眠应该怎么治疗呢？接下来我们就说说失眠较好的治疗方法。
1、散步有助睡眠
在睡觉前静静地散步半小时，可以使体内的血液循环恢复到正常状态。在躺下睡觉的时候，皮肤也得到血液的滋养，使人持续保持健康状态。但注意的是，在夜间散步时，最好结伴而行，尽量往人较多的地方走，避免发生意外。
2、莲子粥安心养神
莲子，中药名。具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功效。常用于脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠。莲子清香可口，有益心肾，有助睡眠。莲子还有养心安神的作用，经常睡不安稳的人可晚餐食用莲子粥。但要注意的是，中满痞胀、大便燥结者最好不要服用莲子粥。
3、梳头可助睡眠
由于头部穴位较多，睡觉前梳头可以按摩这些穴位，疏通头部血流，消除大脑疲劳，有益于提前进入睡眠。久而久之，它可以提高大脑的思维能力和记忆能力。比较忙碌的人或者经常不见梳子的人，可能会有不梳头的习惯，要注意了，不要不舍得自己的时间，多梳头才能睡得更好。
4、香蕉可催眠
失眠者如在睡前吃一些香蕉，就容易入睡。因为香蕉糖量高，碳水化合物能增加大脑中羟色胺化学成分活力，可以催人入眠。但要注意的是，香蕉属寒凉性的水果，体质属虚寒、患肾炎者、脾虚泄泻者不要吃。
以上便是关于治疗失眠的几种方法，希望失眠患者不要将就自己的睡眠，调整好自己的心态，动起来，做一个睡眠情况良好的人，睡得好才有精力去干其它的事，才能生活更加美好。健康才是最重要的事情，希望大家不要忽视生活中任何一个不健康的表现，用心去养护自己的身体，做一个健康快乐的人，才能拥抱美好的生活。
