伴随生命发生、发展过程中的一种活动，是机体从构成物质、组织结构到生理功能的丧失和退化过程。
衰老过程是从出生到死亡之间持续发生的，只是到了一定的阶段衰老的特征才比较明显地显现出来。
人体衰老过程中的生理变化主要体现在机体组织细胞和构成物质的丧失，机体代谢率的减缓，机体和器官功能减退。
衰老是不可避免的，但延缓衰老却是可能的，生活中坚持合理饮食，平衡营养是延缓衰老、延长寿命的重要措施之一。
相信大家也知道，如今的社会，我们身边大部分女性都有着和年龄不符合的容颜及气质，很多年龄大的女性，即便是到了50岁或者是60岁，也看不出是这个年龄段儿的女人。
那么她们的保养是如何进行的呢？生活中是如何实现了逆龄生长呢？
10大行为或对身体健康有好处！不妨了解
第一：多吃些富含核酸的食物
此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑，近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。
研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸毫克和适量的维生素C。
一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。
第二：睡午觉
女生午睡对于心脑血管是一种保护作用，在中午时间心脑血管的负荷相对较强，此时午睡能够减慢心率，并减少心脏的供血。
因此对于心脑血管的缓解都是有一定的好处的，对于植物神经功能有一定的休息和调整作用。
午睡还能够起到美容、护肤、养颜的功效，对于卵巢系统的保养，和雌孕激素的平衡，都是有一定好处和作用效果的。
第三：不恋烟草
吸烟女性的皮肤比不吸烟女性要显得衰老，皱纹多，色泽带灰，尤其是两眼角上下唇部及口角处皱纹明显增多。
因此，女性朋友一定要远离烟草。
第四：不酗酒
女人偶尔一次或者是少量喝酒，能够在一定程度上起到扩张血管、促进血液循环，通常不会对身体健康产生明显的影响，饮酒较少的情况下，酒精代谢速度也相对较快，所以对身体有一定的好处，尤其是喝红酒，对容颜更好一些。
但是，长期、大量喝酒则有可能会成为加快皮肤衰老速度的原因之一，因为经常喝酒，机体代谢酒精的速度会变慢，而酒精停留时间过长可导致身体和皮肤脱水，容易产生细纹，同时也会对排毒系统造成影响。
还会加快胶原蛋白流失，使皮肤提前进入老化状态，同时还可能会诱发毛孔增大、长斑、长痘、皮肤粗糙等一系列皮肤问题。
第五：补充抗氧化剂
维生素C、E、胡萝卜素、番茄红素、多酚类物质有抗氧化特性。
因此女性要多吃含有这些物质的食物，水果和蔬菜含有的抗氧化物质最高，每天至少要吃三种不同颜色的新鲜蔬菜和水果。
吃的蔬果种类和颜色越多，抗氧化效果越好。
第六：充足睡眠，不要熬夜
“美容觉”的时间是当天的晚上十点到次日凌晨的两点，经过医生们的研究发现，这个时候人体的皮细胞是处于最活跃的时候，新陈代谢最好的时候，这个时候皮肤可以进行再生的功能。
然而自身的皮肤就会进行自我调整，如果这个时候没有得到很好的休息，还处在熬夜状态，就会导致新陈代谢出现障碍，因此皮肤就会出现老化的现象。
所以睡好“美容觉”可以保持肌肤的娇嫩，延缓衰老，比敷多张面膜的效果还要明显。
另外，熬夜已经成为了一种非常普遍的情况，很多女性朋友会存在熬夜的习惯，但是如果长期熬夜的话，会加速身体的衰老。
因为熬夜会影响身体内脏器官的排毒和代谢，导致内分泌发生紊乱，身体整体素质也会随之而下降，衰老也会快速地向你靠近。
第七：多喝水
首先，可以加速新陈代谢，使体内代谢废物尽快排出体外，防止动脉硬化，起到一定的抗衰老作用。
其次，补充机体丢失的水分，使皮肤更有弹性，减少皱纹形成，改善皮肤粗糙。
另外，可以稀释血液，降低血液黏稠度，使血液循环更通畅，很好的预防心脑血管疾病。
此外，女人特有的生理特点，出现泌尿系统感染时会诱发妇科炎症，多喝水，多排泄，可以有效预防。
第八：适当运动
运动使肌肉发达，骨质增强。运动本身就是对骨骼的牵拉，正确的运动可以提高肌肉的收缩与舒张能力，肌纤维变粗，肌力增强。
运动可以改善全身的血液循环，肌肉、骨骼的营养也得以改善，骨骼的物质代谢增强，使骨骼的弹性及韧性增加，从而延缓了骨的老化过程。
并可防止骨质疏松、骨关节退行性改变、关节酸痛等症。
第九：勤梳头
女性经常梳头可以养阴，《黄帝内经》记载：“春夏养阳，秋冬养阴。”梳头则是养阴的重要方式之一。
头部穴位丰富，梳齿经常按压、刺激头部穴位，就可以提升女性体内的阴气，达到保健养生的目的。
除此之外，秋天梳头还能疏通头部经脉，让血液顺畅，缓解人体“秋乏”现象，提高思维能力。
第十：舒畅的心情
延缓衰老的方法有很多，保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既能减缓衰老又可提高机体免疫力。
