很多女性在备孕的时候都会吃叶酸，也有一些女性在整个孕期都吃叶酸，叶酸对于预防胎儿畸形、保护和满足神经系统的正常发育有重要的意义。
叶酸的价格比较便宜，几块钱就能买到一瓶，也有复合型的，价格稍微贵一点，如果体内不缺乏其他营养，选择便宜的就可以。
具体选哪一种，要看自己的意愿，不过吃其中一种就可以，不建议大家两种同时吃，以免过量摄入，那么体内缺乏叶酸会怎么样呢？
01身体内缺乏叶酸会怎么样？
容易出现心血管疾病和肠胃吸收障碍
很多高血压患者都属于H型高血压，需要叶酸辅助来清除血管中的有害物质，如果体内缺乏叶酸，出现冠心病的风险就会较高，而且对肠胃也有影响，会出现腹泻和腹胀等情况。
情绪低落，记忆力变差
叶酸可以参与神经功能，如果体内缺乏叶酸，神经功能会受到影响，出现抑郁，焦虑，失眠，神经炎等，老年人缺乏叶酸会加速智力退化，患上老年痴呆。
免疫力差
如果体内缺乏叶酸的话，身体的免疫力会比较低，容易贫血，因为叶酸是众多营养素的一部分，只有营养全面保持均衡，免疫力才会强大。
02女性45岁后每天服用一粒叶酸，5个好处或“不请自来”，提前了解
血压更平稳
研究发现，中年人体内缺乏叶酸会出现Hcy的问题，导致心脑血管疾病风险增加。适当补充叶酸，能够降低脑卒中的发病风险，所以女性45岁后每天服用一粒叶酸，血压会变得更平稳。
有助提高睡眠质量，维持记忆力
女性随着年龄的增长，体内的褪黑素分泌会减少，容易出现睡眠障碍问题，短时间内失眠不会对身体造成严重影响，但长期睡眠不好会影响身体的健康。
女性45岁之后每天服用一粒叶酸，可以补充人体所需的谷氨酸，还有助眠的作用，因为叶酸当中含有镇静的成分，服用后能让大脑神经慢慢平缓下来。
保护心脑血管、降低中风的风险
很多中风患者都会留下偏瘫，造成生活不能自理的现象，甚至有一些患者因此而丧命，造成这一现象的主要原因是高血压患者体内缺乏谷氨酸。若45岁后的女性血压较高，那么平时要注意补充叶酸。
提高身体的免疫力
叶酸也叫维生素B9，能够提高身体的免疫力，免疫力好的人不容易被外界的病毒感染，也不容易出现发烧和感冒的情况。
女性45岁之后，身体素质相对比较弱，对一些病毒感染更是防不胜防，适当补充叶酸可以让身体的免疫力增强，提高抗病毒的能力。
增强食欲
女性45岁之后，消化功能容易出现紊乱，容易患上消化道疾病，适当吃叶酸能够促进胰腺的分泌，提高食物消化吸收的功能，还能增强食欲。
如果女性经常吃高脂肪和油腻的食物，那么会加重肠胃的负担，出现脂肪堆积的情况，叶酸中的消化酶能促进脂肪的分解，缓解肠胃的压力。
03有必要提醒一下：叶酸不是补得越多越好
不同的人在补充叶酸上，补充的量是不同的，怀孕或备孕的女性每天补充的叶酸量是μg，备孕女性要提前三个月开始补充叶酸。
中年女性每天补充叶酸的量也是μg，需要多补充的是H型高血压人群，每天要补充μg，才能满足人体的需求，降低中风的发病风险。
根据自身的情况酌情补充才有益健康，如果盲目补充会对身体产生副作用，不仅改善不了身上的问题，反而会加重身体的负担。再好的东西也不能过度补充，所以叶酸不是吃得越多就越好，请大家理性看待叶酸。
