在中医学上，正气是指人体抗邪的能力，是人体的机能活动和抗病、康复能力，其中就包括调节功能、补偿功能、卫外功能、免疫功能等功能。
西医所说的免疫功能，说的就是正气的抗病能力，是正气的多项功能之一。两者分别是两种医学体系中的基本概念，有着内在的联系。
正是由此，中医学认为正气亏虚是疾病发生的内在根据，所以养护正气自古便是传统养生学的基本指导思想之一。
正气充盛，抗病力强，致病邪气难以侵袭，则人体健康，可以延年益寿，尽享天年；反之，若正气虚衰，则人体易出现病变，体弱多病，身体亏虚。
如《灵枢·百病始生篇》所说：“风雨寒热，不得虚邪，不能独伤人。卒然逢疾风暴雨时不病者，盖无虚，故邪不能独伤人。此必虚邪之风，与其身形，两虚相得乃客其形”。如果正气虚弱，就会出现阴阳失调、五脏六腑功能紊乱、气血运行不畅等问题，人体抵御外邪的能力也会下降，外邪很容易乘虚而入，人体患病的几率会大大增加，不利于养生。
既然正气对养生延年有着如此重要的作用，我们应该如何养护正气呢？今天小编教大家几种方法：
①养肾精
《图书编·肾脏说》云：“人之有肾，如树木有根”，说明了肾精对人体康健的重意义。养精护肾自古就是养生家抗衰老的基本举措，中医更是认为，肾为先天之本，是正气的根源所在。现代医学研究也显示，肾与下丘脑、垂体、肾上腺皮质、甲状腺、性腺，以及植物神经系统、免疫系统等，都有密切关系。所以养正气，首先养肾！
调养肾精要节欲保精、运动保健、导引补肾、按摩益肾、食疗补肾、药物调养等。通过调补肾气、肾精，可以扶正祛邪，修复受损的正气本源，协调脏腑的阴阳平衡，增强身体的适应调节能力，更好地适应于自然。
肾为人生之本
②调养脾、胃、肾。
《景岳全书》中云，“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先。”脾胃是“后天之本”“气血生化之源”，故脾胃强弱是决定人之健康和寿夭的重要因素。
人体机能活动的方方面面，皆化生于脾胃，脾胃协调，可保障新陈代谢健康，人体正气充沛。
由此可知，养生也要养脾胃。饮食调节、药物调养、精神调摄、针灸按摩、气功调养、起居劳逸调摄都是行之有效的良方，皆可达到健运脾胃、调养后天、延年益寿的目的。
脾胃是后天之本
③调节情志
首先要防止七情内伤。《举痛论》说，“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”情绪的异常变化都会伤及内脏，主要影响内脏的气机游走，紊乱气血运行，引发人体各方面疾病，危害身体健康。
④适度运动
运动能扶助体内正气游走全身，祛湿邪，保精阳。现代人由于运动太少，已成为疾病重要原因。散散步，打太极拳，慢跑都是很好的运动方式，通过修练气功、盘坐等方式，也可以更好调动身体机能，促进体内废物排出。
⑤顺应节气
人体脏腑和气血等会随着气候变化出现周期性盛衰，各项功能也随自然界四时阴阳消长节律统一。因此，中医养生最是讲究顺应天序，生活随节气而变动，才能最大限度地养正气，保健康。
道法自然
