睡眠在人一生中占据着1/3，由此便可以得知睡眠是人这一生中非常重要的一件事。人类与众多自然界中的生物一样，都遵循着日出而作日落而息的规律，只有身体保证充足的休息，才能保证在第2天拥有充沛的精力，以此来完成工作和生活。
若是在晚上睡觉时睡眠出现了紊乱，其自然规律就会被影响，人的平衡也会受到制衡，使身体出现各种不适，甚至还有可能会引发疾病。
相信大家在睡觉的时候都会出现一些异常反应，比如说做噩梦、哭醒又或者是笑醒等，其实除了这些异常反应外还有一种比较特殊的情况，那就是在睡觉的时候身体会突然一抖，拥有一种踩空的情况。这种情况不仅在床上睡觉的时候会有，就算是趴在桌子上睡觉也会有这种情况。
有很多人认为在睡觉的时候出现这种情况，是不是意味着自己要长高，又或者是身体缺钙，甚至还有人认为是不是脑部长时间没有进行活动而导致的。那么在睡觉的时候突然身体一抖还有踩空的情况，这究竟是因为什么呢？难道真的是因为身体出现了异常吗？不妨一起来了解一下吧。
01为何在睡觉时身体会突然一抖，甚至还有踩空的情况？答案会让你感到意外
身体中的所有组织以及细胞在接受深度睡眠后，会获得有氧内容，然后对受损的细胞进行修复，在此时身体或者是腿部的器官和组织就会突然运动，这在临床上被称之为“睡眠肌阵挛”。
这是因为大脑中枢神经细胞和身体代谢器官的主要生理反应而导致的，不论是什么体质的人都会出现这种睡眠状况。
当脑神经细胞向身体发出临床困倦状态时，脑神经系统首先从轻度睡眠机制中获得稀释的营养血液和各种营养物质，然后进入深度睡眠。大脑皮层和神经元受到抑制，大脑神经递质将起主导作用。
神经元、神经递质以及神经细胞都是活跃的，它们分泌大量肾上腺激素和多巴胺，这些激素和多巴胺会释放出一些微弱的力量，瞬间使身体的肌肉和骨骼紧张，从而来保证身体的平衡状态，同时会膝盖以及骨骼出现踩空，从而慢慢的处于巅峰时期。
大脑的大神经细胞在深度睡眠中会对身体出现晃动的情况，因此身体在做噩梦的时候会有从高处坠落的状况出现。
对于有恐高症以及眩晕症的人来说，长时间的抖腿或者是踩空都有可能会引发老年痴呆或者是神经衰弱的情况，对于经常睡觉时出现踩空的症状的人来说，其患病的风险要比正常人高。而且这是因为大脑神经元以及神经递质，长期处于紧张和高压状态中所表现出来的一种生理状况。
02为什么会出现这种情况？
1.身体原因
若是在睡觉的时候出现踩空的情况的话，是因为骨关节以及骨骼缺钙缺铁所导致的，从而会使肌肉抽筋以及硬化。若长期大量运动，或者是说睡姿不正确以及饮食不均衡，骨骼老化等原因都会使在睡觉的时候出现踩空的情况。
2.大脑原因
在睡觉的时候，身体出现突然一抖踩空的情况，这是一种比较正常的睡眠现象。在浅睡眠刚刚进入深睡眠之前，大脑的神经元会处于比较松弛的状态，因此会使大脑神经元和神经递质出现不清，从而会引发噩梦的情况。
若是在睡觉时处于噩梦时，带听到了外界的声音或者是鸣笛声时，身体中的所有组织和系统就会突然醒来，甚至还会伴有踩空的情况。出现这种情况并不是中风或者是脑梗塞的提醒，很有可能是脑神经细胞长期受损或者是过于活跃而导致的生理现象。
03如何去预防这种情况出现？
1.一定要保持正确的睡姿
如果想要提高自己的睡眠质量，正确的睡姿非常重要，若是睡姿不正确，比如说经常趴着睡，就会使全身的所有重量压在胸部，胸部的器官会使心脏受到压迫，从而使肺部出现不适，容易出现胸闷呼吸困难等情况，而这些情况都会引起睡眠肌肉抽搐。
因此不管白天多么劳累，在晚上睡觉时一定要保证正确的睡姿，千万不要长期趴着睡，或者是说经常卷缩着睡，最好是选择右侧睡。
2.睡觉前可适当的做拉伸运动
如果想要避免出现睡眠肌肉抽搐的情况，可以在睡觉前半个小时做适当的拉伸运动，但一定要注意，千万不要做过于激烈的运动。
比如说可以做瑜伽或者是说做一些有氧运动，不仅能够缓解失眠，同时也能够很好的预防睡眠肌肉抽搐的情况出现。除此之外，在睡觉的时候按摩小腿和脚部也能够很好的预防睡眠肌肉抽搐的情况出现。#夏方养生指南#
