有一种恐惧叫“当众讲话的恐惧”，不知道你有没有？
有数据统计显示，人们恐惧的第一件事是演讲，第二件事才是死亡。也有人很形象地表述自己的这种恐惧：如果此时突发危险，宁愿死掉也不愿向人求救，因为死了没什么了不起，但向人求救就意味着还要跟人打招呼......
由此可见，这种恐惧在有些人的心里是真的恐惧，严重的时候甚至还会伴随着某些“病态”。
讲话恐惧症也叫做社交恐惧症、社交焦虑障碍，多起病于青少年或成年早期。患者常表现为害怕在公共场合说话、聚会、开会等，对社交场合和人际接触过分担心、紧张和害怕。
怕自己说出一些难堪的话，使自己感到尴尬、窘迫；不敢和别人交流，怕自己脸红；怕与他人目光对视，更怕别人审视自己，发现自己的不安、窘相和内心秘密等。同时，还会伴有自主神经功能紊乱的症状，如面部或手心出汗、口干、面红目赤、心率加快、头晕心慌、胸闷、咽部窒息感、坐立不安等。
因为讲话恐惧症患者会表现出明显的害怕和紧张，所以，他们大多会采取逃离、回避的行为，严重者还会导致完全的社会隔离，从而影响其社会功能。
那讲话恐惧症患者该怎么进行治疗？医生提出了3个可以进行自我调整的方法！
1、提高自我认识
很多人讲话的时候都有恐惧、焦虑的情绪，甚至会出现讲话焦虑的情况，比如，说话的时候颤抖、脸红、害怕出丑，有的人甚至讲话结巴，这些都是很常见的表现。
但是千万不能把这件事情扩大化，认为是非常灾难性的，或者一旦讲话恐惧时，就认为是一件非常糟糕、恐怖的事情。只有淡化这件事情，平时多参加一些活动，锻炼自己的心理素质和语言组织能力；平时多看看书，练习口才交际，提高自己的语言表达能力，慢慢地调节、找回自信，进而缓解讲话恐惧对自己的影响。
2、适当转移注意力
当自己讲话恐惧的时候，可以适当地走一走、逛一逛，或者做自己感兴趣的事情。只有将自己的精力
