失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等，除了多注意生活规律外，饮食健康也需要注意。那么，对于经常失眠的朋友吃什么水果有助睡眠呢？
1、葡萄
晚上睡觉时褪黑素分泌比较旺盛，其中，葡萄中含有大量的褪黑素，能够辅助睡眠，改善睡眠的周期，而且葡萄也具有美容养颜的效果，睡不着的朋友记得常吃。
2、红枣
红枣具有补脾益气的，养血安神，美肤抗衰老的作用。其中里面含有铁元素，适宜体质虚弱，贫血，失眠，女性月经人群等。
3、桑葚
桑葚味甘性寒，入心肝、肾经，有滋阴补血作用。并能治阴虚津少、失眠等。有很好的滋补心、肝、肾，及养血祛风的功效。对降脂和减轻神经衰弱、动脉硬化、性功能衰弱、耳聋眼花、须发早白、内热消渴、血虚便秘、风湿关节疼痛均有显著疗效。
4、桂圆
桂圆干又名龙眼肉，是桂圆经过干燥处理后制作而成的食物，入心、肝、脾、肾经，有较好的保健作用。对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳。
