哪里可以治好白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/xwdt/睡觉是人类绝对必需的过程，每个人都需要睡觉。人在睡觉的时候，身体和大脑会进行自我修复。睡醒之后，身体和大脑会恢复到更好的状态。
睡觉对人的身体有很多好处，不过有的时候睡觉的方式不对，或者睡觉的时间不对，都会影响到人的身心健康。
而且睡觉也是有学问的，从古至今的人，在睡觉方面也有不少的研究。俗语“不想短命，莫睡三觉”，还有人说“人睡三觉，命比纸薄”。从字面上不难理解，这句话是讲睡三觉对健康不利，那么具体是指哪三种觉呢？
01俗语：“人睡三觉，命比纸薄”，指的是啥？
1.闷头觉
所谓的闷头觉，就是指人们在睡眠的过程中用被子闷住了头发以及口鼻部位，这也是大部分年轻人保持的睡眠习惯。特别是在寒冷的冬天，多数的人群喜欢闷在被子里面玩手机、睡觉。
但这一做法并不可取，如果长时间闷在被子里面睡觉。不仅会出现二氧化碳增多的现象，也会影响个人的阳气吸收。虽然身体的温度有所提升，但却大大降低了个人的肺活量。
2.生气觉
有的时候在睡觉前和他人争执一番后，还是觉得一肚子的火气。带着这样的怒气睡觉，也会损伤健康，尤其是对中年女性而言，伤害更大。
45岁左右的女性很容易受到体内激素的影响，导致情绪起伏大，总是生气等情况。而在这种情况下，如果带着怒气入睡。会影响人体内的气血运行，引发气血失调等问题，睡眠质量会受到影响。
而且怒能伤肝，在生气的情况下入睡，也会让肝脏受到损伤，对身体内的器官运转也是不利的。
3.饭后觉
每天都“三个饱一个倒”，不利于养生，还会让疾病找上门来。所以最忌讳的是“饭后觉”，饭后不要马上躺下或者窝在沙发上，不利于消化，还容易诱发肠胃疾病。
吃完饭后容易犯困，但是不要马上睡觉。“饭后觉”不仅影响消化，还会影响睡眠质量，对皮肤还不好。
02想要拥有好睡眠还要注意些什么呢?
1.睡觉关灯
想要拥有好睡眠，睡觉时要关上灯。开灯睡觉是不少人的习惯，但睡觉时开着灯会影响黑色素的分泌。容易让大脑感觉到不安，使人无法进入深度睡眠中，干扰睡眠。睡觉时开着灯，对分泌和代谢也有一定影响，容易使人发胖。
2.睡前泡脚
对于长期失眠的人群来说，其实也可以养成睡前泡脚的习惯。脚底有很多穴位，健身睡前泡泡脚，能够刺激脚底的穴位。
促进人体内部血液循环，帮助代谢出体内的毒素垃圾。还有利于放松身心，起到静心安神的效果。在改善睡眠多梦，这方面也是非常有帮助的，所以希望你也能够坚持下来。
3.在临睡前，尽量别玩手机
如果自制力较好，可以少玩一会。也不要吃夜宵、抽烟喝酒、喝浓茶、咖啡，这些睡前坏习惯都会影响到睡眠，还会影响到脏腑的正常运转。
4.睡前适当按摩身体
想要有效对抗衰老，在睡觉前可以先按摩自己的身体。经过一天的劳累，很多人会感觉到身体疲劳乏力。
如果可以在睡觉之前适当按摩身体，促进身体循环。不仅对疲劳乏力感缓解有利，还能够有效促进健康，这也是缓解压力比较有效的方式。
因此，在调解身体，促进健康的过程中应该保持良好的生活习惯。在睡觉前通过按摩身体的方式调节身体，维持健康。
03睡前，请改掉2习惯，对身体有好处
1.睡前暴饮暴食
在生活中很多人都有吃夜宵的习惯，但是如果经常吃夜宵的话。人体所受的食物无法消化吸收也会加重的肠胃负担，诱发肠胃疾病。
同时也会影响优质的睡眠，导致失眠的问题产生对身体伤害比较大。所以在睡前尽量改掉这个行为习惯为好，才有利于个人的健康。
2.睡前玩手机
我们想要肝脏健康，就一定要有一个良好的作息规律，确保每天有足够的休息时间。只有通过这种方式，我们的肝脏器官才能够正常的进行运行。
如果在睡前一味地沉迷于手机而熬夜，那么不仅会伤害我们的眼睛。还会为我们的肝脏系统运行带来巨大的负担。
如果我们每天的睡眠时间不足，就会导致我们的肝脏无法排除身体中所残存的毒素。而这些毒素不断堆积，就会损伤肝脏细胞，使我们的肝脏功能一步步衰弱。
04长期熬夜，睡眠不佳，对身体会造成哪些影响呢？
1.超重、肥胖
长期熬夜，睡眠不佳的话，也会降低自身代谢速率，造成毒素堆积。体内内分泌失衡，变瘦的激素无法正常分泌。无法帮助身体分解脂肪，也会造成脂肪堆积出现肥胖的情况。
2.对神经系统的影响
对于神经系统会造成植物神经功能紊乱，还会造成一定的神经官能症。熬夜时就会出现，如脱发、失眠深睡眠时相缩短且睡眠时相延长。记忆力减退或者出现焦虑等情况，都属于熬夜对神经系统的损伤。
3.加重身体疲惫感
总是熬夜带来的后遗症，最明显的就是身体疲劳，没有任何精神，免疫力下降。往往出现自律神经失调症状，如感冒、过敏或胃肠道感染。另外熬夜第2天不管上课，还是上班时可出现头痛脑胀，注意力不集中，同时也会影响人们的记忆力。
4.降低免疫力
人在熬夜后都会出现精神不振的情况，这是因为身体的各个器官没有得到充足的休息而导致的。在生活中这些器官在身体中各司其职，如果没有得到充足的休息，很容易的就会让身体的免疫系统被破坏。
长期的熬夜会让人体的免疫力变得十分低下，如果不重视起来，很容易的就会让疾病侵入身体中，危害身体的健康。因此在生活中对于这一点就需要十分的重视，因为疾病是一种十分可怕的事物，甚至严重的疾病会收割人的性命。
