潮热
女性更年期的表现多种多样，但最有特性的更年期症状是潮热，也称为自主神经系统功能失调或血管舒缩不稳定症状。
潮热发作时，轻者仅有短暂的发热感，几乎不引起注意。潮热频繁发作时，其他症状如心神不定、焦虑不安、失眠、紧张、乏力、烦躁等也会相应严重，日常生活可受到影响。75%-85%的更年期妇女会发生潮热出汗症状。
潮红
潮红出汗是由自主神经系统功能紊乱造成血管舒缩功能障碍所致，多在烦恼、生气、紧张、兴奋、激动时发生，一般比较突然。
每次发作一般持续几秒钟到几分钟不等，有的几天发作一次，有的一天发作几次。严重者可影响日常的工作、生活、睡眠和身心健康。据统计,发生在绝经前期者约占20%,绝经后期者约占80%。
潮热潮红的表现
更年期潮热：常常感到自胸部向颈部、面部扩撒的阵阵上涌的热浪。
更年期潮红：颈部、面部的皮肤有弥漫或者片状发红，以脸部、颈部为多。
另外还伴有出汗，出汗后由于热量从皮肤蒸发，继而畏寒发冷，大多数发生在午后黄昏或者处于更年期的女性，如果休息不好、生活不规律、疲劳、夜睡欠安等都会加重其症状。
此外潮热、潮红还容易引起身体其他部位的血管舒缩功能异常，引发其他身体不适症状出现。
其他身体不适症状
1:头部供血不足可引起眩晕2:手足供血不足而引起手足冰冷
3:血压可有波动4:消化功能失调导致恶心、呕吐、腹胀、便秘
5:出现心悸、乏力、心前区憋闷或疼痛
更年期潮热、潮红如何改善
更年期潮热可以通过改变饮食、调节情绪及生活习惯、针灸按摩、保健保养，服用药物等方式缓解。
1、改变饮食：
更年期雌激素水平比较低，平时可以多吃一些豆类、豆制品等食物；有条件的话也可以买些雪蛤油做木瓜炖雪蛤，也是非常好的滋补佳品；多吃新鲜的蔬菜、水果，比如苹果、猕猴桃等，多饮水，补充充足的水分，缓解更年期潮热。
2、调节生活习惯：
尽量不要熬夜，注意劳逸结合，可以根据自身情况适当做做运动，不一定非要特别剧烈，也不一定要专门腾出一个时间来运动，可以用闲暇时间散散步，楼上楼下溜达溜达也是可以的。如果实在避免不了加班熬夜的情况，也可以睡前用热水泡泡脚，舒缓放松下紧绷的身体。
3、合理宣泄情绪：
适当释放自身的压力，注意保持情绪平稳，有助于缓解更年期潮热。如果觉得情绪不好就不要逼着自己太紧，让节奏慢下来，歇一歇，找点自己喜欢做的事，唱歌，旅游，看书，追剧等等，或者找三两个朋友聚一聚闲聊一下。
4、针灸按摩：
通过具体的穴位，比如太溪穴、太冲穴、三阴交、阴陵泉等穴位进行针灸、按摩，能起到滋阴清热、舒肝解郁的作用。
5、保健保养：
更年期雌激素水平比较低，可以适当用一些滋养卵巢的保健食品，调理改善更年期潮热。
6、服用药物
更年期雌激素水平比较低，可以遵医嘱适当应用激素替代治疗；也可以应用一些中成类中药调理改善更年期潮热。
此外，更年期潮热、潮红总是突然出现，应穿着比较容易穿脱的衣服以散热；最好随身携带手帕或者纸巾，以备不时之需。
注：以上内容均来自网络、资料阅览整理或转载
版权归作者所有，如涉及版权等问题，请联系我们进行删除。
